Terdengar Aneh, Tapi 9 Cara Ini Bikin Tidur Lebih Nyenyak dan Berkualitas

Selanjutnya, perhatikan bahu, lengan, dan tangan kanan. Ulangi hal yang sama untuk kiri. Kemudian perhatikan dada bagian atas, perut, punggung atas, punggung tengah, dan punggung bawah dalam urutan itu.

8. Minum susu hangat

Minum susu hangat dengan pala, obat penenang alami yang kaya antioksidan, akan membantu kamu tertidur. Dianjurkan untuk minum susu hangat tiga jam setelah makan terakhirmu.

Resepnya adalah sebagai berikut, yaitu: Tuangkan 2 cangkir susu organik dalam panci di atas api sedang; 4-6 batang kunyit dihaluskan; 4-6 polong kapulaga hijau, dicincang; Tambahkan 1/2 sendok teh bubuk kunyit; 1/2 sendok teh kayu manis; sedikit jahe; dan sedikit pala ke dalam susu.

Saat susu mulai mendidih, kecilkan api sedikit dan aduk terus. Jika ingin lebih manis, campurkan 2-4 sendok teh gula organik dan biarkan agak dingin sebelum diminum.

9. Menggunakan selimut yang tebal

Membungkus bayi dengan selimut dapat membantu bayi tertidur dengan meniru keamanan dan kenyamanan rahim.

Demikian juga orang dewasa dapat dengan mudah tertidur dengan menutupinya dengan selimut yang nyaman dan menciptakan suasana yang menenangkan di kamar tidur.

Penelitian telah menunjukkan bahwa selimut tebal dapat membantu orang yang menderita insomnia. Ketika selimut tebal menyentuh bagian tubuh tertentu dan merangsangnya, otak melepaskan serotonin, yang mengatur tidur, dan mendorong untuk tidur.