Apa Itu Journaling dan Manfaatnya untuk Kelola Emosi dan Kesehatan Mental

Dengan begitu otak akan tersadar dan mengontrol emosi. Bagi yang belum terbiasa menulis, aktivitas ini akan terasa sulit, jadi mulai dengan menulis hal-hal kecil terlebih dahulu setiap hari.

Buat komitmen ke diri sendiri dan awali dengan niat. Apapun metodenya tidak akan bermanfaat jika tidak diawali dengan niat dan komitmen.

Setelah itu salah satu tips journaling yakni coba susun rencana kedepannya, apa yang ingin dilakukan dan tulis dalam catatan tersebut.

Kemudian konsisten dengan progres kecil yang sudah dicapai. James Pennebaker seorang ahli menulis ekspresif pernah mengungkapkan tips bahwa menulis journaling itu tidak perlu terpaku pada tata bahasa.

Ketika menulis usahakan untuk jujur dengan perasaan dan apa yang dialami.