Infografis
Dibanding jus buah, jus sayuran memang lebih aman dikonsumsi oleh penderita diabetes. Jus brokoli bisa menjadi pilihan yang tepat mengingat kandungan seratnya yang dapat membantu Anda mengelola kadar gula darah penyebab diabetes.
Brokoli juga mengandung karbohidrat rendah dengan kadar air yang tinggi sehingga lonjakan gula dalam darah dapat dihindari. Anda dapat menambahkan jeruk nipis, garam, dan lada hitam saat membuat jus brokoli.
5. Jus pare
Meski dikenal memiliki rasa pahit, nyatanya pare mengandung berbagai manfaat yang baik untuk tubuh. Sayuran hijau satu ini terbukti mampu menurunkan kadar gula darah.
Anda dapat mengolahnya sendiri atau menambahkan buah-buahan seperti lemon, mentimun, dan apel untuk mengurangi kepahitannya.
Walau begitu, alih-alih membuat jus buah, akan lebih baik jika penderita diabetes mengonsumsi buah dalam bentuk yang utuh. Selain itu, selalu hindari minuman yang mengandung gula tinggi seperti minuman bersoda atau beragam jenis boba.
Sebagai gantinya, perbanyaklah minum air putih. Jika benar-benar ingin membuat jus, akan lebih baik untuk bertanya terlebih dahulu pada dokter Anda.
Kontributor : Hillary Sekar Pawestri
Baca Juga: Mengenal Pemanis Buatan yang Aman Untuk Penderita Diabetes, Bisa Kontrol Gula Darah?
