Infografis
5. Merokok
Merokok dapat mengurangi produksi air liur dan nikotinnya akan mengendurkan katup atau sfingter esofagus pada bagian bawah. Kondisi ini bisa berdampak pada kurangnya pencegahan asam lambung yang masuk sehingga meningkatkan risiko heartburn dan refluks.
6. Meninggikan kepala saat tidur
Refluks biasanya terjadi pada penderita GERD pada malam hari yang mempengaruhi kualitas dan durasi tidur. Maka dari itu, disarankan untuk meninggikan posisi kepala dari dada dan kaki saat tidur. Kepala dapat diatur agar lebih tinggi 15-20 cm dari kaki.
7. Mengurangi berat badan
Berat badan berlebih atau obesitas bisa memicu asam lambung karena otot diafragma dapat membuat otot esophageal sphincter naik atau hiatus hernia. Maka dari itu, penderita GERD disarankan berolahraga secara teratur untuk menurunkan berat badan sekaligus menurunkan asam lambung.
Itulah beberapa cara mengatasi asam lambung tanpa obat yang bisa Anda coba untuk mulai diterapkan dari sekarang. Semoga informasi di atas dapat bermanfaat untuk Anda!
Kontributor : Muhammad Zuhdi Hidayat
Baca Juga: 5 Kuliner Legendaris di Pasar Beringharjo Jogja, Hidden Gems Murah Meriah
