Tempat Pelarian saat Sedihnya Nggak Main-Main, 7 Manfaat Liburan ke Pantai untuk Kesehatan Mental

Suara.com - Banyak orang suka liburan ke pantai. Tak sedikit pula yang mengaku bisa merasa jauh lebih baik setelah menghabiskan waktu di pantai.

Belakangan ini, salah satu potongan podcast Rindu Kita Dulu oleh Yulia Pinet yang berkaitan dengan pantai menjadi viral di media sosial. Banyak orang membuat video berlatar pantai menggunakan kutipan podcast yang juga dibagikan sang kreator sebagai sound TikTok.

"Kalau tiba-tiba pengen ke pantai, berarti sedihnya nggak main-main," demikian kutipan yang dianggap bisa mewakili perasaan banyak orang ini.

Mengapa orang pergi ke pantai saat sedih? Rupanya, pantai memang bisa memberikan dampak positif secara psikologis. Apa saja manfaat liburan ke pantai untuk kesehatan mental?

Dilansir dari laman Augustine Recovery, berikut adalah apa yang bisa Anda dapatkan setelah berlibur ke pantai.

1. Menghilangkan stres

Menikmati keindahan alam memiliki efek menenangkan dan dapat mengurangi tingkat stres. Pantai juga memberikan masukan sensorik lewat suara ombak laut dan pasir yang menyapu kaki Anda. Inilah yang akan memberi ketenangan dalam hati Anda.

Menghabiskan waktu di pantai bisa dikatakan dapat mengurangi gairah sistem saraf, sesuatu yang berkontribusi pada kecemasan Anda.

2. Membuka pandangan baru

Sejatinya, manusia mudah bosan dengan apa yang mereka kerjakan setiap hari. Oleh karena itu, mendapatkan pemandangan baru di pantai akan membuat energi mereka terisi kembali.

Selain itu, Anda juga bisa mencoba bermacam makanan dan permainan seru di pantai. Hal sederhana ini dapat membuat Anda kembali berpikir jernih dan memiliki pandangan baru.

3. Mendapat vitamin D

Vitamin D adalah nutrisi penting untuk kesehatan fisik dan mental. Kekurangan vitamin D bisa menyebabkan masalah kesehatan seperti depresi hingga skizofrenia.

Dengan berkunjung ke pantai, Anda bisa mendapatkan asupan vitamin D yang cukup dari paparan sinar matahari. Namun sebaiknya Anda berkunjung ke pantai di pagi atau sore hari supaya matahari tidak terlalu terik.

4. Olahraga

Di pantai, Anda bisa mencoba bermacam olahraga seperti surfing atau snorkling. Ini merupakan pilihan yang tepat jika Anda mulai bosan dengan rutinitas olahraga sehari-hari seperti bersepeda atau gym.

Pantai memang akan selalu membuat Anda bergerak aktif, bahkan sekedar berjalan menyusuri bibir pantai atau berenang di tepian.

5. Meditasi

Manfaat liburan ke pantai selanjutnya adalah menemukan tempat meditas. Ini merupakan salah satu cara terbaik untuk memperbaiki kondisi kesehatan mental.

Di pantai, Anda bisa berfokus dengan suara ombak dan angin, pemandangan yang menenangkan, dan aroma khas dari lautan.

6. Mengurangi penggunaan ponsel

Tidak bisa dipungkiri bahwa ponsel kerap menjadi salah satu sumber memburuknya kesehatan mental seseorang. Oleh karena itu, pergi ke tempat yang bisa membuat Anda teralih dari ponsel merupakan cara terbaik memperbaiki suasana hati.

Tentu saja Anda tetap bisa mengambil foto saat bermain di pantai. Namun jangan lupa untuk tetap menikmati pemandangannya dengan mata secara langsung.

7. Meningkatkan kualitas tidur

Manfaat liburan ke pantai untuk kesehatan mental selanjutnya adalah meningkatkan kualitas tidur. Seperti yang kita tahu, mereka yang kelelahan secara mental sering kali kesulitan tidur.

Sementara itu, dengan pergi ke pantai Anda bisa menghilangkan tiga faktor utama penghambat tidur, yaitu stres, kecemasan, dan ketidakseimbangan hormon.

Kontributor : Hillary Sekar Pawestri