Infografis
Saat sahur, jangan lupa untuk memenuhi kebutuhan cairan Anda. Selain dengan minum yang cukup, Anda juga bisa melakukannya dengan memperbanyak konsumsi buah yang kaya akan air seperti semangka atau pir.
Selain itu, buah-buahan juga mengandung serat yang cukup tinggi. Serat akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
3. Ikan/ayam
Siapa yang tidak suka ikan atau ayam? Lauk satu ini bisa menjadi salah satu menu sahur sehat juga loh. Namun usahakan untuk tidak menggorengnya. Sebab, gorengan bisa menyebabkan kembung dan membuat Anda cepat haus.
Sebagai gantinya, Anda bisa memasak ikan atau ayam menjadi sup. Jika tidak memiliki waktu, Anda bisa menggunakan ikan sarden dalam kemasan.
4. Kurma
Tidak hanya saat berbuka, kurma juga bisa dijadikan andalan saat sahur. Anda bisa mengonsumsi kurma secara langsung atau mencampurkannya dengan oatmeal.
Anda juga bisa membuat kurma menjadi air nabeez. Caranya, rendam 3–5 buah kurma di malam hari sebelum tidur lalu minum saat Anda sahur.
5. Sayuran
Baca Juga: Resep Ramadhan: Buka Puasa Pakai Sambal Cumi Asin yang Bikin Ngiler
Menu sahur sehat selanjutnya tentu saja sayuran. Selain mengandung bermacam nutrisi, beberapa jenis sayur seperti seledri, bayam, dan wortel juga tinggi akan cairan.
