Bukan hanya pada roti, ibu juga bisa menemukan kandungan gandum utuh pada pasta hingga oatmeal.
5. Alpukat
melansir dari laman Alo Dokter, alpukat merupakan salah satu buah yang bisa menjadi menu sahur untuk ibu menyusui. Sebab buah berwarna hijau ini terdiri dari 80 lemak daan 250 kalori setiap buahnya.
Tidak hanya membuat kenyang, alpukat juga bisa membantu meningkatkan kualitas ASI.
6. Brokoli
Kandungan fitoestrogen dalam brokoli dipercaya mampu memperlancar produksi ASI. Selain itu, sayuran hijau ini juga kaya akan fosfor, zat besi, kalium, dan berbagai vitamin yang bagus untuk dikonsumsi ibu hamil.
7. Bayam
Tidak kalah dari brokoli, bayam juga termasuk salah satu jenis sayuran yang bagus untuk dikonsumsi selama menyusui.
Tidak hanya saat sahur, ibu juga bisa mengonsumsinya sebagai menu buka puasa.
Itulah beberapa menu sahur untuk ibu menyusui yang bisa dicoba diterapkan selama puasa Ramadhan 2023.
Kontributor : Hillary Sekar Pawestri
TERPOPULER
