REGIONAL:
Susu juga mengandung nutrisi penting lainnya, seperti protein, kalsium, dan vitamin B12. Susu dapat dikonsumsi langsung atau dijadikan bahan dasar untuk membuat berbagai jenis minuman, misalnya smoothie atau cappuccino.
5. Tempe
Makanan tinggi vitamin D selanjutnya adalah tempe. Bagi orang Indonesia, tentu saja ini adalah makanan yang mudah ditemukan dan diolah.
Setiap 100 gram tempe setidaknya terkandung 26 persen berbagai jenis vitamin yang baik untuk kesehatan tubuh.
6. Jamur
Jamur adalah sumber vitamin D yang mudah ditemukan dan merupakan pilihan bagus vegetarian dan vegan. Selain itu, jamur mengandung nutrisi penting lainnya, seperti serat, protein, dan zat besi. Jamur dapat diolah menjadi berbagai hidangan, seperti sup atau tumis.
7. Tofu
Tofu atau tahu adalah sumber vitamin D yang mudah ditemukan. Tofu juga merupakan pilihan yang baik untuk vegetarian dan vegan.
Tofu mengandung nutrisi penting lainnya, seperti protein, zat besi, dan kalsium. Makanan tinggi vitamin D ini dapat diolah menjadi berbagai hidangan, seperti tahu goreng atau pelengkap sup.
Kontributor : Hillary Sekar Pawestri
TERPOPULER
