7 Olahraga untuk Mengencangkan Payudara Kendur, Bikin Bentuknya Lebih Padat dan Seksi

Suara.com - Selain bermanfaat menyehatkan badan, ternyata ada juga beberapa jenis olahraga untuk mengencangkan payudara. Apa saja?

Bagi beberapa orang, memiliki payudara kencang dapat meningkatkan rasa percaya diri. Oleh karena itu, tidak jarang mereka melakukan berbagai upaya, bahkan sampai operasi untuk mewujudkannya. Namun ternyata, Anda juga bisa mengupayakannya dengan olahraga.

Pilihan Olahraga yang Dapat Mengencangkan Payudara

Mengutip dari laman Livestrong dan Wikihow, berikut beberapa pilihan olahraga yang bisa Anda gunakan sebagai upaya mengencangkan payudara.

1. Pull-up

Latihan pull-up melibatkan penggunaan otot-otot dada, punggung, dan lenga sehingga mengaktifkan otot-otot di sekitar payudara.

Mengangkat tubuh menggunakan tangan di atas kepala akan membantu mengencangkan dan menguatkan otot-otot dada.

2. Push-up

Push-up melibatkan gerakan menekan tubuh ke atas dan bawah dengan menggunakan otot-otot payudara dan lengan.

Jika dilakukan secara teratur, gerakan tersebut dapat membantu mengencangkan otot-otot dada dan memberikan dukungan pada payudara sehingga tampak kencang.

3. Dumbbell chest press

Latihan ini dilakukan dengan menggunakan dumbbell atau beban genggam dan melibatkan gerakan menekan dumbbell dari posisi terentang hingga kembali ke atas.

Gerakan berulang ke atas ke bawah saat melakukan dumbbell chest press akan mengencangkan dan menguatkan otot-otot payudara.

4. Chest flys

Rekomendasi olahraga untuk mengencangkan payudara selanjutnya adalah chest flys. Olahraga ini dilakukan dengan cara berbaring di bangku dan mengayunkan lengan dengan dumbbell terbuka ke samping

Gerakan mengayun lengan itu akan membantu mengencangkan otot-otot payudara dan memberikan bentuk yang lebih padat pada area tersebut.

5. Bent-over rows

Olahraga ini melibatkan gerakan membungkuk ke depan dengan punggung lurus dan menarik beban ke arah dada.

Jika dilakukan secara berulang, gerakan tersebut tidak hanya mengencangkan otot-otot payudara tetapi juga membantu memperbaiki postur tubuh.

6. Medicine ball slams

Dalam latihan ini, Anda akan mengangkat beban berbentuk bola ke atas kepala dan melemparkannya ke lantai dengan keras. Gerakan ini melibatkan otot-otot payudara dan membantu meningkatkan kekencangan pada area tersebut.

7. Berenang

Bagi Anda yang suka berenang, ini merupakan kabar baik. Pasalnya, gerakan berenang yang melibatkan gerakan lengan dan otot-otot dada juga akan membantu mengencangkan payudara.

Namun pastikan Anda melakukannya secara teratur sehingga mendapatkan hasil sesuai keinginan setelah melakukan salah satu olahraga untuk mengencangkan payudara ini.

Kontributor : Hillary Sekar Pawestri