Cegah Cedera, Ini 4 Hal yang Perlu Diperhatikan Sebelum Olahraga Angkat Beban

Suara.com - Belum lama ini viral Binaragawan Justyn Vicky meninggal tertimpa barbel 210 kilogram setelah sebelumnya alami patah leher. Kira-kira, gimana ya cara mencegah cedera saat olahraga angkat beban?

Berdasarkan pengamatan Head Eka Gym Fitness Center, Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga, dr. Donny Kurniawan, Sp.K.O, Subsp.ALK(K) di akun sosial media Justyn, diduga lelaki asal Bali itu sudah terbiasa mengangkat beban ratusan kilogram saat latihan.

Tapi dr. Donny mengingatkan beberapa hal yang perlu diperhatikan saat lakukan olahraga angkat beban untuk menghindari cedera, yaitu sebagai berikut:

1. Jangah Abaikan Ego Lifting

Mempertimbangkan safety precautions atau tindakan pengamanan adalah faktor penting dan vital. Agar aman, atlet angkat beban atau binaragawan juga disarankan tidak mengabaikan ego lifting.

"Seorang atlet siap nggak angkat beban seperti itu, jangan sampai terjadinya egolifting pada saat itu divideokan maksudnya untuk konten, dia mencoba angkat 210 kilogram, sedangkan 200 kilogram dia bisa. Tapi antara 200 kilogram dan 210 kilogram itu bedanya jauh," papar dr. Donny dalam acara Open House Layanan Gym Eka Hospital BSD di Tangerang, Banten, Jumat (11/8/2023).

Ego lifting adalah anggapan seseorang bisa mengangkat sebuah beban angkatan melebihi kemampuan yang sebenarnya.

2. Pastikan Pengawas Kompeten

Selain itu dr. Donny juga mengingatkan saat melakukan angkat beban juga perlu memastikan kemampuan dan kapabilitas pengawas alias spotter gym. Pengawas angkat beban yang kompeten inilah yang membantu atlet angkat beban, sekaligus mencegah terjadinya cedera.

"Itu yang bantu di belakang, harus memahami tekniknya, memahami teknik (jadi) spotter ya memang harus mengerti cara megang (barbel)nya. Kalau dia video (Justyn) itu kayaknya kurang adikuat untuk membantunya," papar dr. Donny.

3. Posisi dan Alat Gym atau Barbel Harus Safety

Dokter yang kerap bantu pemulihkan pasien atlet di Eka Hospital BSD untuk mengembalikan performanya itu mengingatkan penggiat olahraga angkat besi, harus memastikan alat yang digunakan dalam gym itu benar-benar safety.

"Kalau teman-teman lihat, di alat ada besi yang menjaga, itu ada yang namanya safety bar. Ketika mau angkat berat safety bar itu harus di level pinggang kita, jadi ketika beban itu jatuh, dia nggak akan kena ke leher kita," jelas dr. Donny.

"Dia akan tertahan ke safety bar itu. Pada latihan beban tottally aman, tetapi harus dipahami tekniknya dan safety precautions yang tadi dikatakan," tambah dr. Donny.

4. Pahami dan Pelajari Ilmunya