7. Meditasi dan Yoga
Lakukan meditasi atau yoga sebelum tidur untuk menenangkan pikiran dan membuat tubuh lebih rileks. Keduanya dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
8. Batasi Tidur Siang
Batasi waktu tidur siang agar tidak terlalu lama, karena tidur siang yang terlalu lama dapat merusak kualitas tidur di malam hari.
Dengan menerapkan tips-tips di atas, Anda dapat meningkatkan kualitas tidur dan membuat tidur nyenyak menjadi lebih mudah.
