Kopi Hitam vs Teh, Mana yang Lebih Sehat? Ini Penjelasannya

Suara.com - Para ahli sepakat kopi hitam memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang lebih unggul dibandingkan dengan teh. Diketahui, perdebatan tentang mana yang lebih sehat antara kopi hitam dan teh sudah berlangsung lama.

Kopi hitam dikenal kaya akan nutrisi penting yang baik untuk tubuh dan memiliki berbagai keunggulan yang mendukung kesehatan serta produktivitas. Selain itu, kopi sering menjadi pilihan bagi mereka yang ingin menjaga berat badan dan meningkatkan konsentrasi.

Dikutip dari berbagai sumber, berikut adalah beberapa alasan mengapa kopi hitam dianggap lebih sehat dibanding teh:

- Kadar Kafein Lebih Tinggi

Kopi hitam mengandung hingga 95 mg kafein per cangkir, jauh lebih tinggi dibanding teh yang hanya memiliki 26–48 mg. Kadar kafein ini membuat kopi mampu memberikan energi dan meningkatkan fokus secara cepat, terutama di pagi hari atau saat bekerja.

- Bebas Kalori

Tanpa tambahan gula atau krim, kopi hitam adalah minuman nol kalori. Berbeda dengan teh yang sering disajikan dengan gula, susu, atau madu, kopi hitam membantu menjaga asupan kalori tetap rendah, cocok untuk mereka yang ingin menjaga berat badan.

- Kaya Antioksidan

Kopi hitam mengandung antioksidan seperti asam klorogenat yang bermanfaat untuk mengurangi peradangan dan melindungi tubuh dari risiko diabetes serta penyakit kardiovaskular. Meskipun teh juga mengandung antioksidan, kopi memiliki variasi polifenol yang lebih beragam.

- Meningkatkan Fungsi Kognitif

Kafein dalam kopi hitam telah terbukti membantu meningkatkan fungsi kognitif dan mencegah penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson. Efek ini lebih signifikan dibandingkan teh karena kadar kafein yang lebih tinggi.

- Meningkatkan Kinerja Fisik

Banyak atlet mengandalkan kopi hitam untuk meningkatkan performa sebelum berolahraga. Kandungan kafein membantu meningkatkan kadar adrenalin dan memecah lemak tubuh untuk dijadikan energi.

- Rasa Lebih Kuat

Dengan cita rasa kaya dan kompleks, kopi hitam menawarkan pengalaman unik yang disukai oleh banyak orang, mulai dari aroma buah Ethiopia hingga sentuhan cokelat Brasil.

- Lebih Sederhana

Kopi hitam hanya memerlukan biji kopi bubuk dan air, tanpa tambahan bahan lain yang bisa mengurangi manfaat kesehatannya. Teh, di sisi lain, sering kali disajikan dengan gula atau susu, yang bisa menambah kalori.