Tak kalah penting juga, disarankan untuk memberi jarak antara emosi-emosi yang dirasakan dengan tindakan atau cara mengekspresikan.
Contohnya, saat seseorang tersulut emosi, maka beri jarak sebelum mengekspresikan emosi itu, seperti diam (tidak langsung berdiri).
Mengatur jarak ini juga dianggap sebagai cara yang cukup ampuh dalam mengelola emosi, sehingga seseorang bisa terhindar dari tindakan-tindakan yang merugikan.
Di sisi lain, menurut penelitian yang dipublikasi oleh Healthline, emosi meluap yang tidak dikontrol berpotensi menyebabkan berbagai masalah serius pada mental maupun fisik seseorang.
Kemarahan yang meledak-ledak menyebabkan terjadinya peningkatan testosteron dan penurunan kortisol yang berdampak negatif bagi tubuh.
Pasalnya, orang yang cenderung emosi meledak akan mengalami ketegangan otot, peningkatan denyut jantung, serta aliran darah tak stabil yang berdampak buruk bagi kesehatan.
Sehingga, ketika emosi datang, disarankan untuk mengatur napas agar otot dan saraf menjadi lebih rileks, sehingga tidak sampai menimbulkan masalah serius.
Kontributor : Damayanti Kahyangan
TERPOPULER
