Infografis
Suara.com - Dokter Tirta membahas banyak sekali topik kesehatan ketika menjadi bintang tamu acara live streaming Reza Arap, Marapthon, yang disiarkan pada Rabu (19/3/2025). Salah satunya topik tentang kesehatan mental, yakni depresi.
Dalam kesempatan itu, YouTuber Gaming bernama Yuka bertanya kepada Dokter Tirta bagaimana cara yang tepat untuk menghadapi teman depresi. Ia agaknya enggan salah langkah apabila hal itu terjadi.
"Dok, kalau punya teman yang depresi sebenarnya kita mesti ngapain sih Dok?" tanya Yuka, dilansir Suara.com dari kanal YouTube yb pada Kamis (20/3/2025).
Pertanyaan Yuka tentu saja ditanggapi serius oleh Dokter Tirta. Lulusan Fakultas Kedokteran Universitas Gadjah Mada itu membagikan cara tepat untuk menghadapi teman yang depresi.
Cara Tepat Hadapi Teman Depresi menurut Dokter Tirta
Dokter Tirta menjelaskan ada beberapa cara yang perlu dilakukan untuk menghadapi teman depresi. Simak penjelasannya berikut ini.
1. Hindari Mengucapkan Kata Ini
Cara pertama, pastikan untuk tak mengecilkan perasaan teman yang depresi dengan mengucapkan kata "Kamu mah enak" atau kalimat semacamnya. Hal itu akan memperburuk kondisi mental yang bersangkutan.
"Jangan pernah ngomong, 'Lu mah enak, gue'. Jangan pernah ngomong gitu," kata Dokter Tirta menjelaskan.
2. Jadi Pendengar yang Baik
Baca Juga: Tips Menjaga Kesehatan Mental Selama Ramadan: Kunci Menjalani Ibadah dengan Penuh Makna
Dokter Tirta menjelaskan kalau orang depresi ada dua macam, yakni mereka yang terus terang bercerita dan mereka yang justru sama sekali tidak pernah bercerita. Cara menghadapi mereka pun berbeda.
Untuk menghadapi teman depresi yang bisa terbuka bercerita, kita hanya perlu menjadi pendengar yang baik. Hal itu dilakukan karena memang mereka butuh didengarkan. Setelahnya, mereka mungkin akan merasa lega karena sudah bisa mencurahkan apa yang ingin disampaikan.
"Orang depresi itu ada dua. Kalau dia suka cerita, dengerin aja. Dia enggak butuh pendapat kita, dia enggak butuh validasi kita. Dia hanya butuh didengar. Jadi mau serese apa pun, dengerin," tutur Dokter Tirta.
3. Motivasi Mereka untuk Istirahat dari Rutinitas
Cara berbeda perlu dilakukan jika teman yang depresi tidak pernah bercerita saat terpuruk. Menurut Dokter Tirta, cara terbaik menghadapinya adalah dengan memotivasi mereka untuk istirahat dari rutinitas.
"Yang repot itu kalau enggak mau cerita. Enggak mau cerita. Di luar tuh happy, tapi dia enggak mau cerita. Ini agak berat. Kalau kayak gitu, harus dimotivasi untuk sendiri, break (istirahat). Break dari rutinitas. Kalau rutinitasnya kerja nine to five, ya break dari itu dulu," saran Dokter Tirta.
