Infografis
5. Lobak
Lobak punya banyak manfaat bagi tubuh karena mengandung fosfor, vitamin C, dan berbagai antioksidan. Kombinasi nutrisi ini membantu menjaga kesehatan ginjal dan jantung, sekaligus menurunkan risiko katarak. Menariknya lagi, lobak termasuk sayuran rendah kalium, jadi aman dan cocok untuk mendukung kesehatan ginjal.
6. Bayam
Bayam bisa jadi pilihan tepat untuk menjaga kesehatan ginjal. Sayuran hijau ini kaya vitamin A yang penting untuk membantu produksi jaringan epitel. Jaringan ini melapisi hampir seluruh organ tubuh, termasuk saluran kecil di ginjal dan kandung kemih.
7. Jamur Shitake
Kalau suka jamur, shitake bisa jadi pilihan sehat. Jenis jamur yang satu ini mengandung vitamin B kompleks, selenium, tembaga, dan mangan yang baik untuk kesehatan tubuh, termasuk ginjal. Selain itu, shitake juga kaya serat dan protein nabati, makin lengkap manfaatnya!
8. Kale
Kale juga tidak kalah bermanfaat untuk ginjal. Daun hijau yang satu ini diketahui mengandung vitamin A, vitamin C, dan kalsium yang bisa mendukung kerja ginjal tetap optimal. Plus, kadar kaliumnya yang rendah membuat kale aman dikonsumsi oleh penderita penyakit ginjal.
9. Asparagus
Baca Juga: Daftar Sayur-sayuran Tinggi Protein, Dijamin Efektif Singkirkan Lemak Perut!
Asparagus memang terkenal menghasilkan aroma khas setelah dikonsumsi, karena mengandung asparagin. Tapi jangan salah, kandungan ini justru membantu menurunkan risiko gangguan ginjal seperti batu ginjal dan gagal ginjal. Jadi, asparagus tetap layak masuk daftar makanan sehat untuk ginjal.
Itu dia beberapa sayuran yang baik untuk menjaga kesehatan ginjal. Selain rutin mengonsumsi sayuran tersebut, jangan lupa juga untuk menerapkan pola hidup sehat, ya. Yuk, jaga ginjal kita mulai dari sekarang!
