Infografis
Setelah dirasa cukup, barulah mencoba untuk berlari dengan tidak terlalu cepat.
Mencari Tempat Baru
Salah satu cara sederhana namun efektif untuk mengurangi rasa cepat lelah saat berlari adalah dengan memilih tempat yang berbeda dari biasanya.
Berlari di tempat baru bisa memberikan suasana segar dan meningkatkan semangat, sehingga otak lebih fokus pada pengalaman daripada rasa lelah.
Misalnya, cobalah lari di taman kota, jalur pinggir pantai, kawasan perbukitan ringan, atau bahkan di kompleks perumahan yang rindang.
Lingkungan baru yang menyenangkan bisa membantu mengalihkan perhatian dari rasa letih dan membuat waktu lari terasa lebih singkat.
Mendengarkan Musik
Salah satu trik yang cukup ampuh agar tidak cepat ngos-ngosan saat berlari adalah dengan mendengarkan musik.
Musik bisa menjadi pengalih perhatian, sehingga otak tidak terlalu fokus pada rasa lelah atau napas yang mulai berat.
Selain itu, irama musik yang tepat juga bisa membantu kita dalam menjaga ritme langkah dan pernapasan secara lebih konsisten.
Itulah beberapa tips lari untuk pemula yang bisa diterapkan. Kuncinya adalah mulai dengan perlahan namun konsisten, sehingga dari hari ke hari kemampuan untuk lari bisa semakin meningkat.
Baca Juga: Titan Run 2025 Kembali Digelar, Kali Ini Ada Mobil Sebagai Hadiah!
Kontributor : Damayanti Kahyangan
