Infografis
Suara.com - Ginjal merupakan organ vital yang bekerja tanpa henti menyaring darah, membuang racun, dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
Namun, tanpa kita sadari, gaya hidup modern seperti konsumsi makanan tinggi garam, kurang minum air putih, bisa membuat kinerja ginjal lebih berat.
Jika kamu ingin ginjal bekerja dengan baik, salah satu langkah yang bisa dilakukan adalah rutin mengonsumsi minuman alami yang punya efek detoks.
Dikutip dari laman Healthline pada Senin, 12 Mei 2025, berikut 7 minuman alami yang bisa bantu membersihkan ginjal dan mudah dibuat di rumah.
1. Air putih
Minum air putih secara rutin merupakan salah satu langkah utama untuk menjaga fungsi ginjal tetap optimal.
Usahakan untuk mengonsumsi setidaknya delapan gelas setiap hari agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik
Minum cukup air putih yang cukup setiap hari membantu ginjal bekerja lebih optimal dalam menyaring limbah dan racun dari tubuh.
Sementara itu, jika kurang minum air putih, hal ini bisa membuat urin menjadi pekat dan meningkatkan risiko batu ginjal.
Baca Juga: 5 Tanda Kerusakan Ginjal di Pagi Hari, Bisa Dicek setelah Bangun Tidur
2. Air lemon
Perasan air lemon mengandung asam sitrat yang membantu mencegah pembentukan batu ginjal dan meningkatkan volume urin.
Tak hanya menyegarkan, lemon juga kaya akan vitamin C yang bermanfaat untuk memperkuat sistem imun.
Cobalah minum air hangat yang dicampur perasan lemon di pagi hari sebelum makan untuk hasil yang lebih optimal.
3. Air jahe
Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang dapat membantu meredakan peradangan di dalam tubuh, termasuk pada ginjal.
Air jahe juga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat sistem pencernaan dalam tubuh.
Cara membuat air jahe cukup mudah, yaitu rebus beberapa irisan jahe selama 10-15 menit. Setelah itu minum selagi masih hangat.
4. Air kunyit
Kandungan kurkumin dalam kunyit dikenal sebagai senyawa aktif yang memiliki sifat antioksidan sekaligus membantu proses detoks alami tubuh.
Selain mendukung fungsi hati, kunyit juga membantu mengurangi risiko peradangan ginjal.
Cara mempuat ramuan ini cukup mudah, campurkan 1 sendok teh bubuk kunyit dengan air hangat dan sedikit madu untuk rasa yang lebih enak.
5. Teh tanpa gula
Teh hijau atau teh herbal tanpa tambahan gula bisa menjadi pilihan minuman yang menyehatkan ginjal.
Zat antioksidan di dalamnya berperan dalam menjaga sel-sel ginjal agar tidak mudah rusak akibat paparan radikal bebas.
6. Rebusan temulawak
Temulawak dikenal dalam pengobatan tradisional sebagai tanaman yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan hati dan ginjal.
Senyawa kurkuminoid dalam temulawak memiliki efek anti-inflamasi dan mampu membantu proses pembuangan racun dari tubuh.
Cara membuat ramuan dari rebusan temulawak adalah dengan merebus irisan temulawak dalam air selama kurang lebih 15 menit. Konsumsi dua kali per minggu.
7. Wortel
Wortel mengandung vitamin A dan beta-karoten, dua nutrisi penting yang berperan dalam menjaga fungsi ginjal tetap optimal.
Selain membantu proses detoksifikasi, jus wortel juga baik untuk menjaga penglihatan dan sistem kekebalan tubuh.
Dengan demikian, dapat kita ketahui apabila menjaga kesehatan organ ginjal dalam tubuh bukan berarti harus repot atau mahal.
Dengan bahan-bahan alami yang mudah ditemukan di dapur rumah, kamu sudah bisa mulai merawat ginjal sejak dini.
Coba pilih salah satu minuman alami dari daftar tadi dan biasakan konsumsi setiap hari sebagai bagian dari gaya hidup sehatmu.
