Infografis
5. Tomat dan Saus Tomat
Tomat merupakan salah satu makanan yang secara alami mengandung glutamat bebas. Oleh sebab itu, saus tomat merah yang lezat juga bisa menjadi pemicu migrain hebat.
Jika kamu gemar makan saus tomat sebagai pelengkap makanan, konsumsi secukupnya agar dapat terhindar dari migrain.
6. Daging Olahan
Daging olahan, seperti sosis, bacon, dan ham mengandung bahan pengawet, seperti nitrit dan nitrat.
Studi yang diterbitkan dalam The Lancet menemukan bahwa natrium nitrit memicu sakit kepala pada delapan dari 13 orang yang mengonsumsinya.
Nitric Oxide dapat memicu migrain dengan memperlebar pembuluh darah di otak, mengaktifkan sistem trigeminovaskular, jalur utama penyebab nyeri migrain.
7. Bawang Mentah
Bagi sebagian orang, bawang mentah dapat menyebabkan pusing hingga migrain hebat, terutama bawang merah. Hal ini karena kandungan senyawa tiramine yang meningkatkan aliran darah ke kepala sehingga menimbulkan sakit pada sebagian orang.
Baca Juga: 7 Makanan yang Harus Dihindari sebelum Olahraga, Bisa Berefek Negatif ke Tubuh
Namun, bawang yang dikonsumsi dalam jumlah wajar sangat jarang menyebabkan sakit kepala. Apabila gemar mengonsumsi bawang, sebaiknya makan bawang yang sudah dimasak untuk menghindari sakit kepala.
Tips Menghindari Migrain dari Makanan
- Catat Makanan dan Gejala: Gunakan jurnal makanan untuk mencatat makanan yang kamu konsumsi dan gejala yang muncul.
- Perhatikan Porsi: Dalam jumlah kecil, makanan tertentu mungkin tidak memicu migrain, tapi bisa berbeda jika dikonsumsi dalam porsi besar.
- Konsultasi dengan dokter: Bila migrain sering kambuh, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi.
Dengan mengenali makanan yang memicu migrain, kamu bisa lebih mudah mencegahnya dan menjalani hari dengan lebih nyaman.
