Suara.com - Rambut rontok menjadi salah satu masalah yang sering kali dihadapi banyak orang. Permasalahan ini dapat mengurangi rasa percaya diri karena dianggap dapat mengganggu penampilan, seperti kulit kepala yang terlihat botak dan helai rambut yang terjatuh di pakaianmu.
Namun, kamu tidak harus melakukan serangkaian perawatan menggunakan bahan-bahan kimia untuk mengatasi kebotakan karena rambut rontok. Ada beberapa jenis makanan yang dapat membantu untuk menumbuhkan rambut secara alami agar rambut kembali tebal, sehat, dan berkilau.
Menyadur dari Times of India, berikut ini makanan yang bisa menumbuhkan rambut secara alami.
1. Telur
Telur menjadi salah satu makanan yang bisa dikonsumsi untuk menumbuhkan rambut. Pasalnya, telur merupakan sumber protein yang penting karena folikel rambut sebagian besar terbuat dari protein.
Jika tubuh kekurangan protein, makan menyebabkan rambut rontok dan menipis. Selain itu, telur juga mengandung vitamin B yang berperan dalam produksi keratin dan protein struktural yang menyusun rambut. Kandungan biotin dalam telur juga dapat membantu untuk menumbuhkan rambut yang kuat dan sehat.
2. Kacang dan Biji-bijian
Kacang dan biji-bijian, seperti kenari dan kacang almond merupakan makanan yang kaya akan nutrisi. Makanan ini kaya akan vitamin E, seng (Zinc), asam lemak omega-3, dan selenium yang penting untuk kesehatan rambut.
Kandungan Vitamin E dalam kacang dan biji-bijian merupakan antioksidan yang mampu melindungi folikel rambut dari stres oksidatif yang bisa menyebabkan rambut cepat rontok. Kemudian, kandungan seng dalam biji-bijian dapat menumbuhkan dan memperbaiki jaringan rambut.
Baca Juga: Murah Meriah, Rangkaian Produk Viva Terbaik Atasi Rambut Rontok
3. Ikan Berlemak
Ikan berlemak, seperti salmon, makerel, dan sarden kaya akan asam lemak omega-3 yang menutrisi rambut, merangsang pertumbuhan, dan mengurangi peradangan di sekitar folikel rambut. Lemak sehat ini juga membantu menjaga kesehatan kulit kepala yang penting untuk menghasilkan rambut tebal dan berkilau.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi omega-3 secara teratur mengalami pengurangan penipisan rambut dan peningkatan kepadatan rambut seiring berjalannya waktu.
4. Ubi Jalar
Ubi jalar kaya akan beta-karoten, yang diubah oleh tubuh menjadi vitamin A. Vitamin ini penting untuk pertumbuhan sel, termasuk sel rambut, dan membantu menghasilkan sebum yang menjaga rambut tetap lembap dan sehat.
Kekurangan vitamin A dalam tubuh diketahui dapat menyebabkan rambut kering dan kulit kepala bersisik. Dengan demikian, mengonsumsi makanan yang kaya akan beta-karoten seperti ubi jalar dapat mempercepat pertumbuhan rambut, memperkuat batang rambut, dan menambah kilau.
Selain mengandung beta-karoten, ubi jalar juga mengandung serat dan karbohidrat kompleks yang baik untuk memberikan tubuh energi guna mendorong regenerasi sel rambut.
5. Bayam
Bayam merupakan sayuran hijau yang mengandung zat besi, folat, vitamin C, dan vitamin A. Nutrisi yang terkandung dalam bayam ini dapat memperkuat akar rambut, menyehatkan kulit kepala, dan meningkatkan sirkulasi.
Bayam mengandung zat besi non-heme yang membantu sel darah merah membawa oksigen ke kulit kepala dan folikel rambut, menjaganya tetap ternutrisi dan mendorong pertumbuhan rambut.
