Infografis
Penumpukan visceral fat ini dapat disebabkan karena berbagai hal, salah satunya adalah faktor genetik yang artinya tubuh memiliki kecenderungan untuk menyimpan lemak di perut karena dipengaruhi oleh gen yang diwariskan dari orang tua.
Penyebab lainnya dari penumpukan visceral fat adalah pola makan yang tidak sehat. Mengonsumsi makanan berlemak dan tinggi gula yang dibarengi dengan olahraga tidak teratur juga dapat meningkatkan risiko penumpukan visceral fat.
Tak hanya itu, stres yang terus-menerus dan dalam jangka waktu lama juga bisa menjadi penyebab penumpukan visceral fat. Hal ini dapat terjadi karena tubuh akan memproduksi banyak hormon kortisol ketika tengah stres berkepanjangan. Hormon kortisol yang tinggi bisa meningkatkan visceral fat.
Cara Menghilangkan Visceral Fat
Setelah mengetahui bahaya visceral fat terhadap kesehatan, kita tentunya tidak ingin mengalami hal tersebut. Bagi yang sudah terlanjur memiliki visceral fat, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menghilangkan lemak jahat tersebut sebelum menimbulkan efek negatif terhadap kesehatan tubuh.
Berikut adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menghilangkan visceral fat yang berlebihan.
1. Tidur yang cukup
Visceral fat yang berlebih dapat dihilangkan salah satunya dengan cara mengatur pola tidur dan istirahat yang cukup. Kurang tidur dapat mengganggu keseimbangan hormon yang berfungsi untuk mengatur nafsu makan.
Orang yang kurang tidur berpotensi memiliki nafsu makan yang lebih tinggi sehingga membuatnya mengkonsumsi lebih banyak makanan. Akibatnya, asupan kalori dan lemak juga akan meningkat.
Dianjurkan untuk tidur setidaknya 7-9 jam per hari agar kebutuhan istirahat harian dapat terpenuhi dengan baik.
Baca Juga: Celana Jeans Tak Sekadar Tren: Tips Mencuci Jeans Agar Tetap Awet
2. Mengonsumsi makanan bergizi seimbang
