Infografis
Suara.com - Setiap orang tentu ingin memiliki umur panjang, hidup sehat, dan diliputi kebahagiaan. Namun, tahukah kamu jika rahasia umur panjang tak hanya terletak pada faktor genetik?
Pola makan hingga kebiasaan sehari-hari ternyata mempengaruhi usia seseorang. Ada sejumlah cara sehat yang terbukti mampu memperpanjang umur sekaligus meningkatkan kesejahteraan hidup.
Mengutip Verywellmind, berikut ini cara sehat agar hidup lebih lama dan bahagia.
Cara ini berdasarkan kegiatan yang dilakukan penduduk di Blue Zones, yaitu wilayah di dunia yang penduduknya memiliki harapan hidup yang tinggi dan kualitas hidup yang baik, meliputi Okinawa (Jepang), Sardinia (Italia), Ikaria (Yunani), Nicoya (Kosta Rika), dan Loma Linda (California).
Ahli demografi Dr. Michel Poulain memprediksi bahwa penduduk di wilayah-wilayah tersebut kemungkinan besar akan hidup selama 100 tahun.
Penduduk di wilayah-wilayah tersebut memiliki kebiasaan hidup yang serupa, yang diyakini berkontribusi pada umur panjang dan kebahagiaan mereka.
1. Manajemen Stres yang Baik
Memiliki manajemen stres yang baik dapat meningkatkan angka harapan hidup. Dengan demikian, hidup akan lebih bahagia.
Kamu bisa mulai dengan berdoa, bermeditasi, tidur siang, atau berkumpul bersama keluarga. Kegiatan-kegiatan ini membantu meredakan ketegangan dan menjaga keseimbangan emosional.
Baca Juga: Penuhi Kebutuhan Air Bersih dan Sanitasi Layak, Pentingnya Kolaborasi Lintas Sektor
Meditasi dapat mengurangi kortisol dan membantu menjadi lebih sadar akan pola pikir. Bila tingkat stres tinggi, tubuh akan lebih banyak memproduksi kortisol dan hormon stres.
2. Menemukan Tujuan Hidup
Mengetahui tujuan hidup dapat memberikan arah dan makna, terutama dalam masa-masa sulit. Menemukan tujuan juga dapat mengurangi perasaan putus asa, meningkatkan diri, dan membuat kita tetap termotivasi.
Memiliki tujuan hidup yang jelas juga dapat memengaruhi berapa lama kita hidup. Umur panjang berhubungan langsung dengan kemampuan kita untuk berfungsi, dan tanpa tujuan, fungsi tersebut mulai menurun.
3. Menjalin Hubungan Sosial yang Erat
Hubungan sosial yang sehat dan erat tidak menghilangkan stres, tetapi dapat membantu kita untuk mengatasinya.
