Infografis
Psikolog dan profesor di Virginia Tech, Kimberly Horn menjelaskan bahwa membicarakan berbagai hal, tertawa, atau sekadar duduk bercengkerama dengan seseorang dapat mengembalikan keseimbangan sistem saraf.
Lebih lanjut, Dr. Horn mengatakan bahwa orang-orang yang memiliki hubungan yang kuat dan suportif akan hidup lebih lama. Mereka juga terhindar dari risiko penyakit kronis dan lebih tangguh menghadapi tantangan.
4. Pola Makan Sehat dan Seimbang
Kunci hidup lama dan sehat, salah satunya memiliki pola makan sehat dan seimbang. Pola makan sehat dapat mengurangi risiko penyakit kronis.
Seorang terapis di New York, Claudia Giolitti-Wright, LMFT mengatakan, pola makan seimbang yang kaya akan omega-3, serat, dan probiotik dapat mendukung suasana hati dan fungsi kognitif.
Sebaiknya, mulai konsumsi makanan sehat, seperti ikan dan makanan yang mengandung lemak sehat. Hindari makanan yang mengandung banyak garam dan gula tinggi.
5. Rutin Melakukan Aktivitas Fisik
Komunitas di wilayah Blue Zone biasanya mengutamakan gerakan-gerakan kecil, daripada latihan terstruktur seperti gym. Mereka biasanya melakukan aktivitas, seperti berkebun, berjalan kaki, memasak, dan bersepeda.
Alih-alih berolahraga di gym, kamu bisa melakukan aktivitas lain melalui kegiatan sehari-hari seperti menyapu halaman, menyiram tanaman, atau melakukan pekerjaan rumah tangga lainnya. Aktivitas fisik ini membantu menjaga kebugaran tubuh tanpa perlu rutinitas olahraga formal.
Baca Juga: Penuhi Kebutuhan Air Bersih dan Sanitasi Layak, Pentingnya Kolaborasi Lintas Sektor
Melakukan aktivitas fisik secara teratur membuat tubuh kita kuat dan suasana hati lebih bagus. Aktivitas ini bisa mengurangi penyakit kronis, menjaga kesehatan jantung, dan melatih otot.
