5. Hindari Warna Biru dan Cool White
Cahaya biru dan lampu cool white sebaiknya dihindari sebelum tidur. Kedua jenis lampu ini mengandung spektrum biru yang kuat dan terbukti menekan produksi melatonin.
Itulah sebabnya ponsel yang memancarkan cahaya biru tinggi tidak disarankan digunakan sebelum tidur karena bisa membuat otak tetap aktif dan sulit merasa mengantuk.
6. Hindari Warna Hijau dan Warm Blue
Cahaya lampu berwarna hijau sebenarnya bermanfaat untuk meningkatkan fokus di siang hari, tapi kurang cocok untuk malam karena bisa memicu rasa waspada.
Sementara itu, warm blue punya efek visual yang menenangkan,tapi tetap bukan pilihan terbaik menjelang tidur.
Gunakan kedua cahaya warna lampu tidur hijau dan warm blue ini untuk menciptakan suasana santai saat tidak berencana langsung tidur.
Itulah beberapa pilihan warna lampu yang direkomendasikan untuk menciptakan suasana kamar tidur yang nyaman dan mendukung tidur nyenyak.
Agar kualitas tidur tetap optimal, sebaiknya hindari penggunaan lampu dengan warna biru, hijau terang, warm blue, maupun putih terang karena bisa mengganggu ritme alami tubuh.
TERPOPULER
