Konsumsi Minuman Manis dan Alkohol Bisa Bikin Rambut Rontok, Ini Fakta Bahayanya!

Suara.com - Konsumsi minuman manis dan alkohol kini mendapat sorotan para peneliti karena diduga dapat memengaruhi kesehatan rambut.

Analisis terbaru terhadap 17 studi yang melibatkan 61.332 orang berusia 7 hingga 77 tahun, mayoritas perempuan, menunjukkan adanya kaitan kebiasaan mengonsumsi kedua jenis minuman tersebut dengan peningkatan risiko kerontokan rambut.

Penelitian yang dipublikasikan pada laman Health, Kamis (4/9/2025), menegaskan bahwa gaya hidup dan pola makan memiliki dampak signifikan terhadap kesehatan rambut.

Ahli gizi terdaftar dari Cleveland Clinic, Julia Zumpano, menyebutkan bahwa temuan ini sebenarnya tidak terlalu mengejutkan.

"Asupan nutrisi memang berperan penting dalam kerontokan rambut, seperti yang ditunjukkan dalam tinjauan ini," ujar Zumpano.

Meski hasil analisis tidak menunjukkan hubungan sebab-akibat langsung, para ahli menemukan indikasi kuat bahwa konsumsi minuman manis dan alkohol bisa mengganggu kemampuan tubuh menyerap nutrisi penting, termasuk vitamin D dan zat besi, yang mendukung pertumbuhan rambut.

Zumpano menjelaskan, salah satu penyebab kemungkinan hubungan antara kerontokan rambut dengan konsumsi minuman manis dan alkohol adalah gangguan pada mikrobioma usus. Kondisi ini dapat membuat tubuh kesulitan menyerap vitamin dan mineral yang dibutuhkan.

"Hal tersebut dapat berarti asupan vitamin D yang sangat penting untuk pembentukan sel-sel yang berkembang menjadi folikel rambut berkurang," jelas Zumpano.

Vitamin D berperan penting dalam kesehatan kulit kepala dan pembentukan folikel, sedangkan zat besi membantu mengantarkan oksigen ke folikel rambut. Tanpa nutrisi ini, risiko kerontokan rambut meningkat.

Pola Makan yang Dianjurkan

Selain menghindari konsumsi berlebihan minuman manis dan alkohol, para ahli menyarankan pola makan sehat yang kaya vitamin dan mineral.

Produk kedelai serta sayuran seperti kubis dan brokoli dapat menjadi pilihan. Kandungan serat, protein, vitamin A, vitamin C, dan folat di dalamnya mendukung pertumbuhan rambut yang lebih kuat dan sehat.

Sejalan dengan tren kesehatan terbaru, banyak pakar menyebutkan bahwa gaya hidup sehat dengan memperbanyak konsumsi makanan bergizi, olahraga rutin, serta mengurangi asupan minuman tinggi gula dan alkohol dapat membantu menjaga kesehatan rambut dalam jangka panjang.

Meski penelitian ini belum sepenuhnya membuktikan hubungan sebab-akibat, temuan tersebut menjadi pengingat penting bagi masyarakat untuk memperhatikan pola konsumsi harian.

Dengan mengurangi minuman manis dan alkohol, serta memenuhi kebutuhan vitamin D dan zat besi, peluang untuk mencegah kerontokan rambut akan lebih besar. (Antara)