- Memasuki usia 40-an, garis halus dan elastisitas kulit menurun sehingga perawatan dari dalam dibutuhkan.
- Makanan anti aging kaya antioksidan, vitamin, dan lemak sehat membantu melawan penuaan.
- Konsumsi rutin makanan bergizi mendukung kulit lebih cerah, kenyal, dan awet muda.
Suara.com - Tanda penuaan seperti garis halus, kerutan, dan kulit yang mulai kehilangan elastisitas biasanya semakin terlihat saat memasuki usia 40-an.
Karena itu, banyak orang mulai mencari cara untuk menjaga agar kulit tetap sehat dan awet muda.
Salah satu langkah sederhana yang bisa dilakukan adalah dengan mengonsumsi makanan anti aging.
Melansir Healtline, memang ada beberapa makanan yang nutrisinya dikenal bisa membantu mencegah tanda penuaan dari dalam alias bersifat anti aging.
Makanan anti aging biasanya kaya antioksidan, vitamin, hingga kolagen yang bermanfaat untuk regenerasi kulit. Konsumsi secara rutin dapat membuat kulit tampak lebih cerah dan kenyal.
Lantas, apa saja makanan anti aging yang bisa dikonsumsi? Berikut beberapa bahan makanan alami yang cocok dikonsumsi sehari-hari untuk mendukung kulit tetap awet muda.
1. Selada Air
Sayuran hijau yang satu ini dikenal mengandung banyak nutrisi, termasuk kalium, kalsium, fosfor, vitamin A, vitamin C, vitamin K, hingga vitamin B1 dan B2.
Kandungan vitamin A dan C di dalam selada air berkhasiat sebagai anti oksidan yang dapat menetralkan radikal bebas serta membantu menyamakan kerutan dan garis halus di wajah.
Baca Juga: 5 Serum Retinol untuk Mengatasi Tanda Penuaan seperti Garis Halus dan Kerutan
2. Paprika Merah
Paprika merah kaya akan antioksidan yang sangat baik untuk anti aging karena mengandung vitamin C. Kandungan ini sangat baik untuk produksi kolagen di kulit.
Selain itu, paprika merah juga mengandung karotenoid. Ini adalah pigmen tumbuhan yang bertanggung jawab atas warna merah, kuning, dan oranye cerah yang ditemukan pada banyak buah dan sayuran.
Karotenoid memiliki berbagai sifat anti-inflamasi dan dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, polusi, dan racun lingkungan.
3. Pepaya
Beragam antioksidan dalam pepaya membantu melawan kerusakan akibat radikal bebas dan dapat menunda tanda-tanda penuaan.
Pepaya juga mengandung enzim papain yang memberikan manfaat anti-penuaan tambahan dengan bekerja sebagai salah satu agen anti-inflamasi terbaik di alam.
Mengonsumsi pepaya dapat membantu tubuh membuang sel-sel kulit mati, sehingga kulit tampak semakin sehat dan glowing.
4. Brokoli
Brokoli adalah sumber anti-inflamasi dan anti-penuaan yang kaya akan vitamin C, vitamin K, serat, kalsium, lutein, dan berbagai antioksidan.
Tubuh membutuhkan vitamin C untuk memproduksi kolagen. Ini merupakan protein utama pada kulit yang memberikan kekuatan dan elastisitas.
5. Bayam
Bayam sangat menghidrasi dan kaya akan antioksidan yang membantu mengoksidasi dan mengisi kembali seluruh tubuh.
Kandungan vitamin C yang tinggi pada bayam bisa meningkatkan produksi kolagen untuk menjaga kulit tetap kencang dan halus.
Bukan itu saja, vitamin A yang terkandung di dalamnya dapat membantu rambut kuat dan berkilau, sementara vitamin K telah terbukti membantu mengurangi peradangan pada sel.
6. Alpukat
Alpukat kaya akan asam lemak yang dapat melawan peradangan, sehingga kulit lebih halus dan kenyal.
Alpukat juga mengandung berbagai nutrisi penting yang dapat mencegah efek negatif penuaan, seperti vitamin C, vitamin B, dan kalium.
Selain itu, kandungan vitamin A yang tinggi dalam alpukat dapat membantu kita mengangkat sel-sel kulit mati, menjadikan kulit kita tampak cantik dan bercahaya.
Kandungan karotenoidnya juga dapat membantu menghalangi racun dan kerusakan akibat sinar matahari, serta membantu melindungi dari kanker kulit.
