- Jalan santai pagi atau sore digemari banyak orang sebagai salah satu aktivitas olahraga paling mudah untuk dilakukan.
- Olahraga ini mendukung stabilitas energi tubuh serta memberikan berbagai manfaat bagi tubuh dan pikiran
- Namun, baik jalan santai pagi maupun sore memiliki manfaat tersendiri yang perlu diketahui.
Suara.com - Jalan santai merupakan olahraga ringan yang mampu memberikan berbagai manfaat bagi tubuh dan pikiran. Baik dilakukan pada pagi maupun sore hari, kebiasaan ini membantu meningkatkan kebugaran dan kesehatan.
Namun, setiap waktu memiliki kelebihan tersendiri, sehingga pemilihan waktu untuk melakukan aktivitas fisik sederhana ini dapat disesuaikan dengan kebutuhan dan tujuan kesehatan masing-masing. Berikut penjelasan selengkapnya.
Manfaat Jalan Santai di Pagi Hari
Melansir dari laman Verywell health pada Rabu, 10 Desember 2025, berjalan di pagi hari memberikan keuntungan tersendiri bagi tubuh maupun pikiran.
Paparan sinar matahari pagi juga berperan penting dalam mengatur ritme sirkadian. Cahaya pagi dapat meningkatkan kualitas tidur pada malam hari.
Selain itu, jalan pagi mampu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan sensitivitas insulin, terutama bagi yang memiliki kondisi seperti sindrom metabolik.
Jalan pagi sering dilakukan sebelum sarapan, sehingga tubuh lebih cenderung menggunakan cadangan lemak sebagai sumber energi.
Meski begitu, berjalan dalam kondisi perut kosong tidak selalu cocok untuk semua orang. Beberapa orang justru merasa lemas.
Kelebihan Utama Jalan Pagi
Berikut adalah beberapa kelebihan utama jalan pagi yang dapat dirasakan oleh tubuh maupun pikiran.
- Berjalan pagi membantu menjaga konsistensi rutinitas olahraga.
- Paparan cahaya matahari pagi menjaga keseimbangan ritme tidur.
- Tekanan darah dan sensitivitas insulin dapat meningkat.
- Potensi pembakaran lemak lebih tinggi jika dilakukan sebelum makan.
Manfaat Jalan Santai di Sore Hari
Bagi yang kurang nyaman beraktivitas di pagi hari, berjalan sore juga dapat dilakukan. Pada waktu ini, energi tubuh sudah lebih stabil.
Jalan sore terutama setelah makan mampu membantu pencernaan secara lebih efektif. Kontraksi otot saat berjalan membantu menstabilkan kadar gula darah.
Para ahli menganjurkan untuk berjalan sesegera mungkin setelah makan agar manfaat pengaturan glukosa lebih optimal.
Penelitian juga menunjukkan bahwa latihan intensitas sedang hingga tinggi pada siang hingga sore hari dapat menurunkan risiko kematian.
TERPOPULER
