Infografis
Baca 10 detik
- Jalan santai pagi atau sore digemari banyak orang sebagai salah satu aktivitas olahraga paling mudah untuk dilakukan.
- Olahraga ini mendukung stabilitas energi tubuh serta memberikan berbagai manfaat bagi tubuh dan pikiran
- Namun, baik jalan santai pagi maupun sore memiliki manfaat tersendiri yang perlu diketahui.
Kelebihan Utama Jalan Sore
Berikut beberapa kelebihan jalan sore yang dapat memberikan manfaat bagi tubuh maupun pikiran.
- Energi tubuh lebih optimal berkat asupan nutrisi. Pada sore hari, tubuh sudah mendapatkan makanan dan cairan yang cukup sehingga stamina lebih stabil.
- Membantu pencernaan dan stabilisasi kadar gula darah setelah makan. Berjalan setelah makan membantu memaksimalkan kerja otot dalam menyerap glukosa, sehingga kadar gula darah lebih terkontrol.
- Berpotensi menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik pada sore hari mampu menurunkan risiko penyakit jantung dan masalah kesehatan terkait.
- Mengurangi stres di akhir hari. Jalan sore atau menjelang malam dapat membantu meredakan ketegangan dan stres setelah beraktivitas seharian. Berjalan membuat tubuh lebih rileks dan memberikan rasa tenang.
- Meningkatkan suasana hati, terutama bagi masyarakat perkotaan. Bagi yang tinggal di area urban, jalan sore dapat membantu memperbaiki mood, memberikan udara segar, dan meredakan kejenuhan karena aktivitas harian.
Waktu Terbaik untuk Jalan Santai
Setiap waktu memiliki manfaat tersendiri, tapi hal terpenting adalah konsistensi. Pemilihan waktu yang mudah dilakukan setiap hari jauh lebih efektif daripada memaksakan diri.
Menjadwalkan aktivitas jalan kaki santai pada jam yang sama setiap hari juga membantu menstabilkan ritme sirkadian, baik dilakukan pagi maupun sore.
Berjalan kapan saja mampu mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan gangguan kognitif.
