Infografis
- Penting mengambil tindakan atau melepaskan masalah secara tegas guna menghindari stres berlebihan.
- Memperkuat hubungan sosial berkualitas dengan teman suportif dapat meningkatkan kenyamanan dan perspektif hidup.
- Lakukan refleksi diri rutin, catat rasa syukur, dan gunakan EFT untuk mengelola emosi negatif secara efektif.
Cobalah berhenti sejenak di tengah aktivitasmu lalu tanyakan pada diri sendiri, "Apa hal yang membuatku bahagia dalam satu atau dua jam terakhir?"
Dengan melakukan check-in secara rutin, kamu belajar mengenali hal-hal positif dalam hidup dan melatih otak untuk tidak hanya fokus pada masalah.
5. Coba Emotional Freedom Technique (EFT)
Teknik EFT atau tapping merupakan metode sederhana yang menggabungkan stimulasi titik-titik akupuntur dengan terapi emosional. Banyak orang melaporkan penurunan stres dan kecemasan setelah mencobanya.
Dalam beberapa penelitian, EFT bahkan terbukti lebih cepat memberikan efek ketenangan dibandingkan terapi kognitif tradisional. Jika kamu sering merasa cemas atau gelisah, teknik ini bisa menjadi alternatif yang membantu.
6. Tulis hal-hal yang ingin kamu lepaskan
Jika ada pikiran atau kebiasaan yang mengganggumu, tulislah tiga kali di kertas. Setelah itu, buang atau bakar kertas tersebut sebagai simbol bahwa kamu sedang melepaskannya.
Selain melepaskan hal negatif, tulislah pula apa yang ingin kamu capai atau rasakan. Dengan menuliskannya setiap hari, kamu memperkuat gambaran diri yang ingin kamu wujudkan, baik dalam hubungan, pekerjaan, maupun kualitas hidup secara keseluruhan.
7. Kenali tipe kepribadianmu
Baca Juga: 5 Cara Cek Tagihan BPJS Kesehatan Pakai HP, Mudah Tanpa Ribet
Mengetahui kepribadian, seperti melalui tes Enneagram, dapat membantumu memahami pola perilaku dan reaksi emosionalmu.
Dengan memahami dirimu lebih dalam, kamu bisa menyadari kebiasaan yang ingin diperbaiki sekaligus menghargai kelebihanmu.
Mengetahui tipe kepribadian bukan untuk membatasi diri, tetapi untuk membantu kamu bertumbuh menjadi versi terbaik dari diri sendiri.
