7 Vitamin Wajib untuk Lansia, Atasi Badan Lemas Tubuh Auto Bertenaga

Suara.com - Memasuki usia lanjut, tubuh mengalami berbagai perubahan yang berdampak pada penurunan stamina dan daya tahan. Salah satu keluhan yang paling sering dirasakan lansia adalah tubuh mudah lemas, cepat lelah, dan kurang bertenaga saat beraktivitas. Kondisi ini wajar terjadi karena proses penuaan mempengaruhi metabolisme, penyerapan nutrisi, hingga fungsi organ tubuh.

Di usia lansia, kemampuan tubuh untuk menyerap vitamin dan mineral tidak lagi seoptimal saat muda. Ditambah lagi, beberapa lansia harus mengkonsumsi obat rutin yang dapat mempengaruhi kadar nutrisi tertentu dalam tubuh. Masalah lain seperti nafsu makan menurun, gangguan pencernaan, hingga penyakit kronis membuat kebutuhan vitamin semakin penting untuk diperhatikan.

Oleh karena itu, vitamin untuk lansia berperan sebagai nutrisi tambahan guna membantu menjaga kebugaran, mencegah tubuh lemas, serta menunjang kesehatan organ vital. Meski begitu, konsumsi suplemen sebaiknya tetap disesuaikan dengan kondisi kesehatan dan dianjurkan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter. 

Berikut ini rekomendasi 7 vitamin untuk lansia agar tubuh tetap bertenaga.

1. Cal-95 6 Kaplet

Harga: mulai dari Rp55.620 per strip

Cal-95 merupakan suplemen yang diformulasikan khusus untuk kesehatan tulang lansia. Kandungannya meliputi kalsium, vitamin D3, vitamin K1, magnesium, dan zinc. Kombinasi ini penting untuk menjaga kepadatan tulang, memperkuat gigi, serta mengurangi risiko osteoporosis dan patah tulang.

Vitamin D3 di dalam Cal-95 membantu penyerapan kalsium agar lebih maksimal, sehingga lansia tetap kuat dan tidak mudah lemas akibat tulang yang rapuh. Suplemen ini tersedia dalam bentuk kaplet dengan dosis 1–3 kaplet per hari sesuai anjuran dokter.

2. Neurobion Forte 10 Tablet

Harga: mulai dari Rp62.100 per strip

Neurobion Forte mengandung vitamin B1, B6, dan B12 yang berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem saraf. Lansia sering mengalami kesemutan, kebas, kram otot, hingga nyeri saraf yang dapat membuat tubuh terasa lemas dan tidak nyaman.

Dengan konsumsi Neurobion Forte secara teratur, fungsi saraf dapat lebih terjaga sehingga aktivitas sehari-hari tetap lancar. Aturan pakainya adalah 1 tablet per hari setelah makan. Untuk keluhan saraf yang berat, sebaiknya konsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

3. Renovit Gold 30 Kaplet

Harga: mulai dari Rp118.085 per botol

Renovit Gold adalah multivitamin dengan kandungan nutrisi lengkap untuk lansia. Di dalamnya terdapat vitamin B kompleks, vitamin C, D, dan E, serta mineral penting seperti zinc, kalsium, magnesium, dan selenium.

Suplemen ini bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga kesehatan jantung, tulang, serta membantu pemulihan tubuh setelah sakit. Renovit Gold dikonsumsi 1 kaplet per hari agar tidak mudah lemas. Vitamin ini tersedia juga dalam kemasan strip yang lebih ekonomis dan mudah dibawa ke mana-mana.

4. Blackmores Multivitamin + Mineral 30 Tablet

Harga: mulai dari Rp200.640 per botol

Blackmores Multivitamin + Mineral mengandung lebih dari 20 jenis vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh lansia. Kandungan vitamin B kompleks membantu produksi energi, sementara vitamin C dan D mendukung daya tahan tubuh serta kesehatan tulang.