Suara.com - GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) menjadi salah satu kondisi yang dialami banyak orang. Tanpa penanganan yang tepat, penyakit ini bisa menjadi serius dan sangat mengganggu.
Oleh karena itu, Anda perlu tahu benar pertolongan pertama mengatasi GERD saat kambur agar tidak meningkat menjadi kondisi yang lebih parah.
Untuk diketahui, GERD merupakan gangguan pencernaan akibat melemahnya katup penyekat lambung dan kerongkongan.
Kondisi ini mengakibatkan asam lambung naik ke kerongkongan dan memicu sensasi heartburn, tidak nyaman, hingga sesak napas.
Ada serangkaian pertolongan pertama yang dapat diberikan ketika seseorang mengalami gejala GERD yang muncul secara tiba-tiba.
Tentu, sebaiknya lekas dibawa ke fasilitas kesehatan terdekat untuk pertolongan profesional, namun langkah awal pertolongan yang dapat diberikan adalah sebagai berikut.
![Ilustrasi gerd [Puskesmas Panjatan]](https://media.suara.com/pictures/653x366/2025/11/16/75067-ilustrasi-gerd.jpg)
1. Pursed-Lip Breathing
Caranya adalah dengan menarik napas melalui hidung selama 2 detik dengan kondisi mulut tertutup, kemudian kerucutkan bibir seperti akan bersiul, dan hembuskan udara melalui mulut selama 4 detik. Ulangi beberapa kali hingga sesak napas yang dialami terasa lebih ringan.
Cara ini merupakan teknik pernapasan yang bisa dilakukan saat asam lambung naik dan mengalami sesak napas.
Baca Juga: GERD Mengganggu? Ini Daftar Lengkap Makanan yang Aman dan Harus Dihindari!
Tujuannya untuk memperlambat pernapasan, sehingga tubuh tidak bekerja terlalu keras saat menarik dan menghembuskan napas. Anda bisa melakukan latihan pada teknik ini agar lebih siap menghadapi kondisinya.
2. Pernapasan Diafragma
Cara kedua adalah pernapasan diafragma, yakni pernapasan yang melibatkan otot diafragma. Caranya adalah duduk di kursi, kemudian letakkan tangan di perut. Tarik napas perlahan lewat hidung, dan rasakan perut bergerak naik.
Hembuskan napas perlahan melalui mulut dengan bibir dikerucutkan sambil mengencangkan otot perut.
Rasakan perut bergerak masuk ke dalam saat menghembuskan napas, dan ulangi beberapa kali sampai sekitar 5 menit hingga sesak napas membaik.
3. Duduk dengan Kepala Bersandar di Meja
