Pertolongan pertama selanjutnya adalah duduk dengan posisi kepala bersandar pada meja. Duduk di kursi dan posisikan telapak kaki menapak rata ke lantai.
Kemudian arahkan tubuh menghadap ke meja, dan condongkan dada sedikit ke depan. Letakkan tangan di atas meja dan jadikan lengan sebagai tumpuan kepala atau gunakan bantal kecil agar lebih nyaman.
Posisi ini akan meningkatkan kapasitas paru-paru, sehingga napas yang terasa sesak dapat dengan lebih mudah diatur menjadi lebih lancar.
4. Minum Air Hangat atau Muntah jika Mual
Jika perut terasa penuh dan mual mulai muncul, ambil secangkir air hangat dan minum secara perlahan. Cara ini dapat memberikan efek relaksasi yang diperlukan tubuh untuk kembali mengatur fungsinya.
Jika rasa mual tak tertahankan, Anda bisa memuntahkan saja apa yang ada di dalam lambung. Namun demikian jangan melakukan pemaksaan agar tidak menjadi masalah baru yang seharusnya tidak ada.
5. Hindari Makanan Pedas dan Asam
Jika GERD terasa saat sedang mengkonsumsi makanan yang pedas dan asam, segera hentikan aktivitas ini dan lakukan beberapa pertolongan pertama yang ada di poin pertama hingga keempat tadi.
Sebenarnya, makanan pedas dan asam memang tidak direkomendasikan untuk Anda yang memiliki kondisi GERD, karena dapat memicu naiknya asam lambung yang menimbulkan efek tidak nyaman pada tubuh.
Baca Juga: GERD Mengganggu? Ini Daftar Lengkap Makanan yang Aman dan Harus Dihindari!
Hindari mengkonsumsi makanan dengan jenis atau sifat seperti ini untuk sementara waktu, setidaknya hingga kondisi Anda kembali membaik atau sudah diizinkan oleh dokter kepercayaan Anda.
Itu tadi sedikitnya 5 pertolongan pertama mengatasi GERD yang bisa diberikan secara langsung, semoga bermanfaat.
Jaga diri Anda dan jangan ragu mendatangi fasilitas kesehatan jika merasa ada yang tidak beres dengan badan Anda.
Kontributor : I Made Rendika Ardian
