7 Cara Jitu Hadapi Post-Holiday Blues bagi Karyawan setelah Mudik Lebaran

Suara.com - Usai libur panjang Lebarang 2026, sebagian besar orang termasuk karyawan mungkin sudah bersiap akan masuk kerja pertama kalinya lagi pada besok Senin, 23 Maret 2026.

Anda mungkin merasa lemas atau berat hati ketika membayangkan harus kembali bekerja, setelah libur panjang bertemu keluarga da wisata bersama.

Jika Anda merasa sedih, kelelahan, kurang motivasi, hingga kesulitan menyesuaikan diri dengan rutinitas harian setelah libur panjang usai, itu kondisi yang wajar terjadi.

Melansir dari laman Kementerian Kesehatan (Kemenkes), kondisi ini dikenal dengan sebutan Post-Holiday Blues.

Kondisi mental ini muncul karena adanya peralihan drastis dari suasana liburan yang santai ke tuntutan pekerjaan yang penuh tekanan.

Namun tenang, Anda bisa ikuti tips mengatasi Post-Holiday Blues berikut ini agar tidak stres ketika kembali bekerja pertama kalinya.

1. Jangan Langsung Kerja Keras Usai Libur Panjang di Hari Pertama

Kesalahan terbesar setelah liburan adalah langsung bekerja keras di hari pertama.

Hindari memaksakan diri di hari pertama dan lebih baik pulanglah dari kampung halaman atau tempat liburan sehari lebih awal sebelum mulai bekerja.

Manfaatkan waktu satu hari ini untuk beristirahat, membongkar koper, mencuci baju, dan mempersiapkan mental untuk minggu yang sibuk.

2. Kembalikan Jam Tidur

Selama libur Lebaran, jam tidur pasti berantakan dan perut dimanjakan dengan makanan berat nan bersantan.

Sebelum mulai kerja lagi, segera perbaiki pola hidup Anda.

Kurangi makanan berat dan kembalilah mengonsumsi makanan bergizi agar tubuh lebih segar dan bertenaga.

Pastikan juga Anda tidur cukup agar terhindar dari jet lag dan sistem kekebalan tubuh kembali prima.