5 Minuman untuk Menurunkan Kolesterol Secara Alami Setelah Lebaran

Suara.com - Lebaran identik dengan berbagai hidangan lezat yang tinggi lemak dan santan, seperti opor ayam, rendang, hingga sambal goreng.

Namun, berbagai jenis makanan yang tersaji saat lebaran ini berisiko meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.

Dengan demikian, penting untuk mengimbangi asupan makanan berlemak itu dengan mengonsumsi minuman sehat yang dapat membantu meluruhkan lemak jahat.

Berikut ini deretan minuman yang bisa menurunkan kolesterol setelah Lebaran.

1. Teh Hijau

Teh hijau kaya akan katekin dan senyawa antioksidan lainnya yang terbukti efektif menurunkan kadar kolesterol total serta LDL (kolesterol jahat).

Konsumsi teh hijau tanpa gula secara rutin dapat membantu meningkatkan metabolisme lemak dalam tubuh.

2. Jus Tomat

Tomat merupakan sumber likopen yang sangat baik. Senyawa ini berperan dalam meningkatkan kadar lipid dan menurunkan LDL.

Pastikan mengolahnya menjadi jus murni tanpa tambahan kental manis dan gula agar manfaatnya maksimal.

3. Sari Kacang Hijau

Serat di dalam kacang hijau mengandung antioksidan yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat setelah mengonsumsi makanan bersantan ketika Lebaran.

Minuman ini dapat dibuat sendiri di rumah dengan cara merebus kacang hijau sampai lunak, kemudian haluskan dan saring untuk memisahkan sari dan ampas.

Anda juga bisa membeli sari kacang hijau kemasan di minimarket, tetapi perhatikan komposisinya dan cari yang tidak mengandung gula.

4. Susu Kedelai

Sebagai pengganti susu sapi yang tinggi lemak jenuh, susu kedelai merupakan alternatif yang sangat sehat.

Protein kedelai diketahui dapat membantu menurunkan kolesterol jahat jika dikonsumsi sebagai bagian dari diet seimbang.

5. Jus Alpukat

Alpukat dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatan kolesterol baik (HDL).

Asam oleat dalam alpukat juga dapat melarutkan kolesterol jahat dalam darah dan menurunkan risiko penyakit jantung.

Selain dimakan secara utuh, alpukat dapat dijadikan sebagai jus. Namun, jangan tambahkan gula atau susu agar lebih sehat.

Menurunkan kolesterol memerlukan konsistensi yang kuat, tidak hanya melalui minuman, tetapi juga dengan menjaga pola makan dan rutin berolahraga.

Hindari penggunaan gula atau pemanis buatan secara berlebihan dan imbangi dengan konsumsi air putih yang cukup setiap hari agar manfaat dari minuman di atas tetap optimal.