Umumnya, seorang ibu yang telah melahirkan anak tentunya memiliki perut yang buncit. Tentunya hal ini bisa menurunkan rasa percaya diri bagi bunda yang mungkin ingin jalan-jalan, bekerja atau bertemu teman-temannya.
Kenyataannya, seorang ibu yang telah melahirkan anak akan mengalami penurunanan berat badan. Namun, kondisi pasca melahirkan lah yang menyebabkan perut buncit. Banyak cara yang dapat dilakukan bunda untuk mengecilkan dan mengencangkan perut buncit pasca melahirkan bunda.
Namun untuk mengecilkan kembali perut pasca melahirkan, bunda akan membutuhkan waktu yang cukup lama dan tentunya harus konsisten agar bunda mendapatkan perut ideal idaman bunda.
Berikut adalah tips-tips yang dapat dilakukan oleh bunda untuk mengecilkan perut setelah melahirkan:
1.Berolahraga
Tips yang pertama yaitu berolahraga. Pastinya bunda akan berpikir dua kali sebelum berolahraga setelah melahirkan. Kondisi tubuh yang masih kelelahan serta pola tidur bayi yang masih belum teratur menjadi alasan bunda tidak dapat berolahraga.
Akan tetapi, ketika tubuh sudah mulai siap, sebaiknya bunda langsung berolahraga karena dapat membuat tubuh bunda lebih segar dan bugar. Meskipun berat, lakukan olahraga secara perlahan dengan melakukan olahraga ringan, seperti latihan dasar untuk panggul dan otot perut.
2.Menyusui
Tips yang satu ini terbilang sangat efektif untuk mengecilkan perut setelah melahirkan bun. Menyusui bisa membantu menurunkan berat badan bunda secara signifikan. Setiap kali bunda menyusui, tubuh bunda dapat membakar sekitar 500-700 kalori per hari.
Itu sebabnya, selama menyusui, bunda tidak perlu mengurangi asupan kalori harian. Bunda cukup mengganti makanan tidak sehat dengan makanan yang lebih kaya nutrisi agar kualitas ASI bunda semakin baik.
3.Menjaga Pola Makan Dengan Baik
Untuk mengecilkan perut longgar, bunda dapat mulai mengonsumsi makanan dengan lemak yang rendah, seperti biji-bijian atau kacang-kacangan. Jangan lupa untuk mengonsumsi sayuran dan buah-buahan untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral. Selain itu, bunda harus menghindari makanan serta camilan yang berminyak, minuman bersoda, atau makanan ringan seperti keripik.
Hindari juga berbagai minuman kemasan serba manis yang tersedia di berbagai minimarket di dekat rumah. Minuman manis dalam kemasan memiliki kalori tinggi dan membawa sejumlah dampak buruk bagi kesehatan bunda.
4.Istirahat Tidur Siang
Bunda pasti merasakan siklus tidur yang tidak teratur, terutama untuk bunda yang baru pertama kali melahirkan. Hal ini dapat mengganggu metabolisme tubuh sehingga bunda menjadi lebih sulit untuk mengecilkan perut bunda. Tidur siang menjadi salah satu solusi untuk bisa mengecilkan perut bunda pasca melahirkan.
Dengan terbiasa tidur siang, secara tidak langsung bunda tidak lagi memiliki waktu untuk mengonsumsi camilan tinggi gula. Selain itu, tidur siang juga membantu bunda yang menyusui untuk memiliki energi tambahan setelah bunda melakukan aktivitas seharian.
5.Mengajak Bayi Jalan-Jalan Keluar dari Rumah
Tips berikut ini dapat bunda lakukan bersamaan dengan bermain bersama buah hati loh bund. Mengajak bayi bunda jalan-jalan merupakan pilihan yang bagus dan efisien. Gendong bayi Bunda dan ajak ia jalan-jalan keliling lingkungan rumah di pagi hari, setidaknya selama setengah sampai satu jam.
Olahraga ringan sekaligus mengajak bayi jalan-jalan tentunya sangat menyenangkan dan baik untuk bayi bunda serta dapat membakar kalori berlebih dalam tubuh bunda.. Jalan-jalan sambil menggendong bayi seperti ini bisa membakar sebanyak 400 kalori. Jangan lupa untuk menjaga asupan makan dan mengurangi camilan tidak bergizi.
6.Memakan Camilan Sehat
Memakan Camilan merupakan hal yang sangat sulit ditolak oleh siapapun, termasuk bunda yang baru melahirkan. Memasuki masa menyusui, bunda akan merasa sering lapar dan bunda akan memilih camilan untuk menunda rasa lapar tersebut. Salah satu cara untuk menghilangkan kebiasaan buruk ini adalah dengan mengganti camilan bunda dengan camilan yang sehat.
TERPOPULER
