5 Olahraga Yang Tepat Untuk Ibu Hamil

Walaupun bunda sedang dalam masa mengandung, bukan berarti bunda menjadi malas untuk berolahraga. 

Olahraga bukan hanya baik bagi bunda yang sedang mengandung, tetapi juga baik untuk calon buah hati bunda. 

Berolahraga tentunya sangat disarankan bagi bunda yang sedang dalam masa kehamilan, tetapi bunda harus memilih olahraga yang tepat bagi bunda agar terhindar dari risiko yang tidak diinginkan. 

Bunda harus selektif dalam memilih olahraga yang tepat bagi bunda agar kandungan bunda tetap aman. 

Olahraga yang tepat dapat mendukung dan melancarkan persalinan bunda selama bunda berolahraga secara rutin. 

Merangkum dari situs Gold's Gym, berikut adalah olahraga yang tepat untuk ibu hamil: 

1. Pilates

Olahraga pertama yang cocok untuk ibu hamil adalah olahraga yang lagi digandrungi oleh banyak wanita, yaitu pilates.

Olahraga ini dapat memperkuat otot dasar panggul, melancarkan pernapasan danj juga keseimbangan tubuh.

Bunda dapat melakukan gerakan pilates baik bersama instruktur ataupun cukup dari menonton gerakan pilates melalui internet. 

2. Yoga

Olahraga yang satu ini mungkin sudah dikenal oleh berbagai kalangan, terutama oleh para wanita.

Yoga sudah menjadi salah satu pilihan terbaik untuk ibu-ibu hamil karena dapat melancarkan pernapasan, melenturkan tubuh dan membantu mengurangi nyeri punggung ketika sedang hamil besar.

Yoga juga dapat memperkuat pinggul bunda ketika proses melahirkan buah hati bunda nanti.

Bunda dapat melakukan yoga baik bersama intstruktur ataupun mengikuti gerakannya melalui internet.

3. Berjalan Kaki

Olahraga yang cocok dan aman untuk ibu hamil berikutnya yaitu dengan berjalan kaki. 

Jalan santai yang rutin dapat bermanfaat untuk melancarkan peredaran darah, meningkatkan kerja jantung, dan menjaga stamina agar tetap fit.