Selain Susu, Inilah Makanan yang Bisa Menambah Kalsium Harian

Pilih biji bunga matahari tanpa campuran apa pun untuk memaksimalkan kandungan kalsium untuk tubuh.

5. Kangkung

Sekitar 300 g kangkung belum dimasak mengandung 180 mg kalsium. Konsumsi kangkung bisa menyehatkan tubuh.

Kangkung juga kaya akan antioksidan yang mampu mencegah kerusakan sel.

6. Brokoli

Brokoli mengandung kalsium tinggi. Dalam 73 g brokoli terdapat 87 mg kalsium.

Tak hanya kalsium, brokoli juga bisa membantu penurunan risiko kanker.

7. Ubi jalar

Ubi jalar akrab dijadikan alternatif sumber karbohidrat. Satu buah ubi jalar mengandung 68 mg kalsium.

Ubi jalar yang memiliki warna oranye cerah tinggi kandungan vitamin A. Vitamin A penting untuk meningkatkan kesehatan penglihatan, menurunkan efek penuaan, dan pencegahan kanker.

Itulah sejumlah makanan penambah kalsium selain susu.