NTB.Suara.com – Saat haid atau menstruasi pastinya memunculkan beragam keluhan, seperti kram dan kembung di bagian perut.
Tentu saja hal ini membuat para perempuan yang mengalami menjadi tidak nyaman dalam melakukan kegiatan.
Belum lagi perubahan mood yang tiba-tiba akibat hormon dalam tubuh saat perempuan haid.
Rasa nyeri pada perut bagian bawah ditambah mood yang tidak stabil sangat membuat tidak nyaman.
Dilansir dari Times of India, berikut ada 5 minuman yang bisa kamu buat jika mengalami perut kembung atau nyeri saat haid.
1. Biji fennel atau saunf
Biji fennel alias biji adas atau saunf umumnya dapat dikonsumsi untuk membantu pencernaan.
Kamu bisa membuat ramuan dengan air saunf, yaitu dengan merebus satu sendok teh saunf dalam segelas air hangat dan biarkan sampai dingin.
Saunf memiliki senyawa utama yaitu anethole yang merupakan antiinflamasi alami.
Baca Juga: 10 Tahun Pabrik AQUA Solok Produksi Air Minum Kemasan Berkualitas dan Komit Lestarikan Lingkungan
Senyawa ini dapat membantu melemaskan otot-otot saluran pencernaan dan juga dapat mengurangi rasa nyeri maupun kembung pada perut.
2. Teh peppermint
Minuman herbal satu ini sangat baik dikonsumsi saat haid. Bahan aktif utama dalam peppermint yaitu mentol yang memiliki sejumlah efek terapeutik untuk sistem pencernaan.
Teh peppermint juga dapat membantu mengeluarkan gas dari sistem pencernaan. Kamu bisa meminum teh peppermint satu cangkir setiap hari selama haid.
3. Teh jeera ajwain
Selain teh peppermint, kamu juga bisa mengonsumsi teh jeera ajwain untuk meredakan kram dan kembung perut saat haid.
Teh jeera ajwain ini merupakan biji jintan yang dikenal sebagai jeera dan biji karambol yang dikenal sebagai ajwain.
Kedua bahan ini dapat meredakan kram perut karena sifatnya yang hangat.
Tidak hanya itu, teh jeera ajwain ini juga bisa membantu proses pencernaan.
4. Air mentimun
Kamu bisa membuat air mentimun dalam sebuah jar atau botol minum kaca. Ambil mentimun kemudian dipotong-potong dan masukan ke dalam jar yang berisi air.
Tambahkan juga sejumlah daun peppermint untuk memberikan rasa segar. Biarkan semuanya terendam dalam semalam atau beberapa jam dan kamu bisa meminumnya setiap hari sampai rasa kram di perut membaik.
5. Teh chamomile
Chamomile sudah terkenal manfaatnya untuk memberikan rileksasi dan menenangkan. Maka, teh chamomile ini bisa jadi alternatif untuk kamu meredakan rasa kram pada perut.
Selain itu, chamomile juga dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur.
Hal ini disebabkan tingginya flavonoid dan terpenoid yang merupakan senyawa alami yang memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan.
Kamu dapat meminum teh ini kapan saja di siang hari untuk meredakan kembung.
Itulah 5 ramuan atau minuman yang bisa kamu konsumsi untuk meredakan rasa kram dan kembung perut saat menstruasi. (sumber timesofindia).
