CATAT! Lakukan 5 Tips Sederhana Ini Saat Jalani Puasa Ramadan agar Tubuh Tetap Fit

Suara Pekanbaru.id - Para ahli kesehatan menyampaikan, menjalani puasa di bulan Ramadan terbukti bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Menurutnya, puasa dipercaya dapat mengurangi kolesterol jahat untuk menjaga kesehatan jantung, membantu mendetoksifikasi racun, dan mengontrol gula darah dengan mempertahankan kadar gula yang optimal.

Berikut ini 5 tips puasa Ramadan agar Anda tubuh tetap fit, di antaranya: 

1. Hindari makan pedas

Konsumsi kafein bersifat diuretik. Ini adalah kondisi dimana tubuh akan kehilangan air lebih cepat. Ini membuat mekanisme sering buang air kecil dan dehidrasi.

2. Hindari merokok saat berbuka

Banyak perokok aktif yang mengalami sensasi mulut masam saat puasa dan mungkin saat jam buka puasa sudah tidak sabar ingin merokok. 

Rokok mengandung bahan kimia seperti nikotin, tar, dan karbon monoksida.

Memasukkan zat berbahaya ini saat perut kosong bisa menyebabkan sakit maag, mual, dan maag karena merokok mengurangi kandungan natrium bikarbonat, zat kimia tubuh untuk menetralkan asam lambung yang dikeluarkan oleh pankreas.

3. Hindari makan berlemak

Rentang waktu puasa di Indonesia adalah 12-13 jam. Oleh karena itu, kita perlu memenuhi tubuh kita dengan nutrisi agar puasa juga bisa berjalan maksimal.

Kita cenderung mudah lelah saat makan makanan berlemak di pagi hari. 

Selain itu, makanan dengan kadar garam tinggi cenderung menyebabkan rasa haus yang membakar.

4. Hindari minum terlalu banyak

Hindari mengonsumsi banyak air sebelum dan sesudah berpuasa. 

Secara alami, pagi hari adalah waktu bagi tubuh untuk mengeluarkan feses.

Usai makan saat berbuka puasa juga merupakan waktu istirahat. 

Minum terlalu banyak akan membuat Anda sering buang air kecil. Kemungkinan dehidrasi saat puasa akan besar.

5. Hindari makanan dan minuman manis

Kandungan gula yang tinggi pada gula pengawet dan karbohidrat juga tidak dianjurkan karena akan menimbulkan asam tubuh Anda. 

Konsumsilah buah-buahan yang mengandung pemanis alami agar cepat merasa kenyang.

Saat berbuka puasa, makanan manis memang mengembalikan energi tubuh yang hilang.(*)