Poptren.suara.com – Mengontrol Berat Badan adalah cara untuk mempertahankan dan menjaga berat badan agar sesuai atau ideal, bisa juga sesuai dengan apa yang diinginkan.
Cara menurunkan berat badan adalah dengan diet dan olahraga. Namun, jika usaha menurunkan berat badan yang Anda lakukan belum sesuai harapan, silakan coba cara berikut ini.
Namun ingat, cara menurunkan berat badan tidak boleh dalam waktu singkat. Cara terbaik menurunkan berat badan adalah secara bertahap.
Di bawah ini sejumlah tips menguruskan badan agar mencapai berat badan yang ideal.
1. Tidak melewatkan sarapan
Salah satu cara menurunkan berat badan yang paling penting adalah tidak melewatkan sarapan. Menu sarapan dengan gizi yang seimbang akan memberikan tubuh energi yang dibutuhkan untuk melewati hari.
Akibat tidak sarapan, Anda mungkin memulai hari dengan energi yang kosong. Alhasil, keinginan untuk ngemil pada siang atau malam hari pun meningkat. Pasalnya, tubuh akan mengira Anda kelaparan, sehingga porsi makan mungkin ikut bertambah.
2. Ketahui Kalori yang Dibutuhkan Tubuh
Pertama, Anda harus mengetahui kalori yang dibutuhkan oleh tubuh untuk beraktivitas. Kalori yang masuk dari makanan dan dibutuhkan oleh tubuh dihitung melalui berat badan, tinggi badan dan intensitas kegiatan sehari-hari. Anda bisa menghitung kalori harian melalui kalkulator BMR yang bisa diakses melalui aplikasi diet online.
3. Perbaiki Mindset
Anda harus memiliki mindset yang lebih jauh ketimbang diet hanya untuk kurus saja. Atur mindset Anda agar berkomitmen untuk bisa hidup sehat untuk investasi jangka panjang. Sehingga, Anda bisa berkomitmen untuk menjalani pola hidup sehat seterusnya.
4. Tidur cukup
Selain menjaga pola makan, pastikan waktu tidurmu tercukupi dengan baik. Sebab, saat kamu kurang tidur, produksi hormon ghrelin yang merangsang nafsu makan dapat meningkat. Efeknya, kamu akan mengonsumsi makanan berkalori tinggi dalam jumlah banyak. Tentunya hal ini akan membuat diet penurunan berat badanmu jadi berantakan.
5. Bergerak aktif
Sudah bukan rahasia umum lagi bahwa olahraga selalu dikaitkan dengan penurunan berat badan. Olahraga yang dilakukan secara rutin akan membantu membakar kelebihan kalori yang tidak bisa dipangkas hanya dengan menjalani diet.
TERPOPULER
