Poptren.suara.com - Kanker adalah salah satu penyakit mematikan yang bisa menyerang perempuan dan laki-laki. Kanker banyak disebabkan oleh keturunan, namun semakin kesini kanker juga dapat dipicu oleh gaya hidup. Sebanyak 70% faktor resiko serangan kanker ada pada kemampuan seseorang mengendalikan atau mencegah serangan tersebut.
Membatasi konsumsi alkohol, kebiasaan merokok, jaga berat badan dan pola makan, rajin olahraga serta tidak bergadang adalah cara sederhana untuk cegah resiko serangan kanker. Selain itu, mengonsumsi makanan padat nutrisi juga disarankan agar terhindar resiko serangan kanker.
Dikutip dari laman Pulse.ng, ada beberapa makanan padat nutrisi dan serat yang baik sehingga dapat membantu tubuh terhindar dari kanker. Makanan yang dimaksud ialah :
- Kurma
Total kandungan polifenol dalam kurma lebih tinggi daripada buah atau sayuran yang umum dikonsumsi. Fakta kurma yang tumbuh di gurun dan lingkungan yang keras menyebabkan polifenol di dalamnya tinggi bahkan lebih tinggi dari buah sawit.
Polifenol, serat serta vitamin B6 dapat membantu mencegah jenis kanker tertentu.
- Kacang polong
Penelitian menemukan serat pada kacang polong telah terbukti melindungi terhadap kanker kolorektal. Makan beberapa porsi setiap minggu bisa meningkatkan asupan serat dan membantu menurunkan risiko terkena kanker.
- Jahe
Baca Juga: Agar Sehat dan Gizi Seimbang, Dokter Gizi Ungkap Sajian Roti Perlu Ditambah Protein dan Serat
University of Michigan dalam studinya menemukan sifat antiknker dalam jahe menyebabkan sel kanker ovarium mati. Disebutkan juga bahwa suplemen dalam jahe membantu mengurangi peradangan di usus besar. Hal tersebut menunjukkan jahe memiliki potensi sebagai tindakan pencegahan kanker.
- Tomat
Tomat mengandung likopen. Likopen adalah senyawa yang bertanggung jawab atas warna merah yang cerah serta sifat antikankernya. Para ilmuwan mengklaim bahwa peningkatan asupan likopen dalam tomat bisa menyebabkan penurunan risiko kanker prostat.
Untuk meningkatkan asupan likopen, sertakan satu atau dua porsi tomat setiap hari dengan menambahkannya ke sandwich, salad, saus, atau hidangan pasta.
- Jeruk
Banyak mengonsumsi makanan sehat diklaim memiliki risiko lebih rendah terkena kanker saluran pencernaan dan saluran pernapasan bagian atas. Salah satu penelitian dari sembilan tinjauan menemukan bahwa asupan buah jeruk yang lebih besar dikaitkan dengan penurunan risiko kanker pankreas.
