Poptren.suara.com - Pernah terpikir atau tidak, sebenarnya berapa banyak air minum yang manusia butuhkan dalam satu hari ? Pernah pula terdengar 'aturan' minum air putih dengan urutan 8x8 yang artinya delapan gelas sehari dengan takaran delapan ons atau setengah liter. Apakah aturan itu benar ?
Ternyata ataran atau dogma tersebut adalah hal yang dilebih-lebihkan bagi kebutuhan air setiap orang. Berdasarkan pernyataan Herman Pontzer, seorang profesor di Universitas Duke, bahwa hal itu tidak didasarkan pada bukti nyata namun lebih ke arah slogan pemasaran. Selain itu, tidak perlu air murni karena minuman lain juga perlu diperhitungkan untuk asupan tubuh.
Rekomendasi dari akademi sains, teknik, dan kedokteran nasional AS bagi pria untuk konsumsi 125 ons atau 3,7 liter air dalam sehari. Sedangkan untuk wanita minum 91 ons atau 2,7 liter sehari. Angka tersebut sudah termasuk air yang dikonsumsi melalui makanan yang setidaknya menyumbang 20 persen asupan air tubuh manusia.
Hilangnya cairan dalam tubuh tidak hanya melalui pipis, tapi bisa dari keringat, kotoran, dan penguapan dari kulit dan uap air yang keluar dari napas. Menurut kepala bagian dari National Institutes of Biomedical Innovation, Health and Nutrition, Yosuke Yamada, mengatakan jumlah air yang digunakan tubuh manusia, yang disebut pergantian air tidak sama dengan jumlah yang perlu dikonsumsi karena dari pergantian air ada 40 persen dari keseluruhan air yang digunakan.
Kebutuhan air tiap individu bervariasi.Pontzer mengatakan rata-rata tubuh pria menggunakan sekitar 4,3 liter air per hari, sedangkan wanita sekitar 3,4 liter. Namun tidak jarang kebutuhan air untuk laki-laki atau perempuan plus minus satu liter per hari.
Cara terbaik untuk melacak air yang perlu dikonsumsi setiap hari adalah mendengarkan tubuh. Jika huas, minumlah air putih atau minuman sehat lainnya.
