SUARAPURWOKERTO. ID, Aktivitas minum air putih banyak manfaatnya untuk kesehatan tubuh kita. Tubuh kita sebagian besar terdiri dari air, oleh sebab itu jika kekurangan air, kita akan mengalami dehidrasi yang dapat mengganggu metabolisme tubuh.
Selain itu, kekurangan minum air putih membuat kita juga menjadi rentan dihinggapi berbagai macam penyakit.
Manfaat minum air putih sebanyak delapan gelas per hari di antaranya memelihara fungsi ginjal, menghindari dehidrasi, mengurangi risiko kanker kandung kemih, memperlancar pencernaan, membuat kulit lembap terawat, mengontrol kalori, merupakan minuman terbaik karena sangat berguna untuk kesehatan tubuh.
Alasan air putih disebut minuman terbaik karena sifatnya yang netral, serta membantu fungsi-fungsi tubuh yang lain.
Jika mengkonsumsi minuman manis, soda atau yang lainnya, maka ada kandungan gula yang ikut masuk ke dalam tubuh. Apabila terlalu banyak, tidak akan membuat kita sehat, namun malah akan menimbulkan penyakit.
Minum air putih delapan gelas per hari dapat dilakukan dengan membagi hari menjadi dua, yaitu saat pagi-siang dan saat sore-malam sebagai berikut:
1. Saat pagi - siang hari
Saat bangun pagi, terkadang tenggorokan terasa kering. Anda bisa minum segelas atau bahkan dua gelas air hangat sekaligus.
Kemudian segelas berikutnya dapat Anda minum sesudah sarapan. Gelas keempat dapat Anda minum sesudah makan siang.
2. Saat sore - malam hari
Saat sore hari mungkin Anda menyempatkan diri makan camilan, sempatkan pula untuk minum satu sampai dua gelas air.
Minum lagi segelas setelah makan malam, dan gelas kedelapan dapat Anda minum sebelum tidur.
Cara yang lebih mudah adalah memastikan Anda minum empat gelas air sebelum jam 12.00, dan minum empat gelas lagi sepanjang sisa hari.
Mari biasakan minum air dengan teratur agar tubuh kita sehat. Minuman manis masih boleh diminum, tapi jangan sering-sering. (Arif Kusuma Fadholy)
