PURWOKERTO.SUARA.COM- Saat sedang hamil, seorang ibu harus mendapatkan nutrisi yang lebih. Karena, janin yang ada di dalam perut ibu sangat bergantung kepada apa yang dimakannya.
Oleh karena itu, ibu hamil harus pintar-pintar dalam memilih makanan yang paling sehat untuk dirinya dan untuk calon bayi yang ada di perutnya.
Dengan menjaga nutrisi apa saja yang masuk ke dalam tubuh maka kesehatan calon bayi akan terjaga. Caranya dengan menerapkan pola makan yang sehat dengan rutin mengkonsumsi buah-buahan.
Rutin mengkonsumsi buah-buahan secara rutin dapat membantu calon buah hati mendapatkan nutrisi yang baik untuk perkembangan. Nah, kami sudah merangkum lima buah-buahan paling baik untuk dikonsumsi ibu hamil. Yaitu:
1.Mangga
Buah mangga adalah salah satu buah yang memiliki kandungan Vitamin C dan Vitamin A yang sangat tinggi. Selain itu, dalam satu buah mangga terdapat Vitamin E, Protein, Karbohidrat, Folat dan Kalsium.
Dengan adanya kandungan Vitamin A yang tinggi pada buah mangga maka hal ini dapat membantu menurunkan risiko komplikasi yang tinggi dan menjaga kekebalan tubuh.
2.Alpukat
Buah yang memiliki rasa yang unik ini ternyata sangat baik bila dikonsumsi oleh ibu hamil loh. Kandungan folat yang ada dalam Alpukat juga terbilang sangat tinggi dibandingkan buah yang lain. Kandungan ini berfungsi untuk membantu mencegah cacat lahir pada otak dan saraf bayi.
Selain kandungan folat, Alpukat juga kaya akan Vitamin C, Vitamin B, Vitamin K, Serat, Kolin, Magnesium dan Kalium.
Buat ibu hamil yang masih merasa mual pada bulan-bulan awal kehamilan, maka ibu-ibu semua dapat mengkonsumsi alpukat yang dipercaya dapat meredakan rasa mual.
3.Pisang
Buah berwarna kuning satu ini juga sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil. Kandungan yang ada dalam pisang seperti Kalium , Vitamin B6, Vitamin C, dan Serat sangat baik untuk dikonsumsi.
Dengan mengkonsumsi pisang secara rutin dapat membantu ibu hamil mengatasi masalah sembelit yang sering terjadi pada masa kehamilan. Selain itu, dengan adanya kandungan karbohidrat, maka dapat membantu ibu lebih kenyang saat makan.
4.Lemon atau Jeruk
Kenapa lemon atau jeruk, karena keduanya adalah sumber Vitamin C paling banyak diantara buah-buah yang lain. Yang dapat membantu pertumbuhan otot, tulang dan kulit janin.
Diketahui pula, Vitamin C juga memiliki sifat antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas dan menjaga daya tahan tubuh sang ibu agar tidak mudah untuk terserang penyakit.
5.Apel
Buah yang terakhir adalah buah Apel yang memiliki kandungan serat, Vitamin C dan Vitamin A yang tinggi membuat Apel sangat baik untuk kesehatan ibu hamil. Selain kandungan itu, di dalam buah Apel terdapat Pektin yang merupakan prebiotik.
Prebiotik adalah serat yang tidak dapat dicerna oleh tubuh rtapi menjadi makanan untuk bakteri baik yang ada di tubuh kita, terutama di dalam usus. (Citra Safitrah)
TERPOPULER
