Tips Berpuasa Bagi Ibu Hamil

PURWOKERTO.SUARA.COM Ramadhan menjadi salah satu bulan yang penuh keistimewaan. Umat muslim menyabut gembira bulan Ramadhan dengan menjalankan ibadah puasa, termasuk ibu hamil.

Ibu hamil sendiri memiliki keringanan untuk tidak berpuasa dengan menggantinya di hari lain. Namun, tak jarang ibu hamil yang tetap berpuasa selama bulan Ramadhan.

Disarankan untuk melakukan konsultasi terlebih dulu dengan dokter kandungan atau bidan sebelum berpuasa. Ibu hamil harus menjaga asupan nutrisi dan gizi untuk menunjang kesehatan ibu dan janin yang ada di dalam kandungan.

Ibu hamil yang menjalankan ibadah puasan perlu memperhatikan bebrapa hal kehamilan tetap aman dan sehat.

Berikut beberapa tips yang dapat dilakukan bagi ibu hamil yang berpuasa. 

1. Minum Air Putih yang Banyak

Ibu hamil perlu memenuhi cairan setaip harinya agar kondisi kandungan tetap sehat. Minum 2-3 liter perhari guna mencukupi kebutuhan cairan ibu dan janin.

2. Hindari Makanan Manis

Saat makan sahur, disarankan bagi ibu hamil menghindari makanan yang manis karena akan merangsang hormon insulin, sehingga ibu bisa cepat lemas dan mudah lapar.

3. Menjaga Kebutuhan Serat

Ibu hamil perlu memenuhi kebutuhan serat dan terjaga dengan baik agar terhindar dari masalah kesehatan pencernaan. Serat dalam sayuran dan buah juga mampu menjaga vitalitas ibu hamil selama berpuasa.

4. Konsumsi Protein dan Karbohidrat Kompleks

Agar ibu hamil terhindar dari lemas dan cepat lapar, ibu bisa mengonsumsi protein, karbohidrat kompleks dan lemak dalam jumlah yang cukup. Jenis zat gizi tersebut bisa bertahan lebih lama sehingga dapat membuat ibu kenyang lebih lama.

5. Hindari Air Dingin

Saat waktu berbuka alangkah baiknya untuk menghindari air dingin. Hal ini dapat memicu terjadinya asam lambung. Ibu bisa mengonsumsi air putih atau minuman manis hangat serta buah-buahan segar seperti semangka atau melon.