PURWOKERTO.SUARA.COM – Minum air putih adalah salah satu kebiasaan yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Air membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, melancarkan fungsi organ-organ vital, dan mengeluarkan racun melalui proses pengeluaran urin.
Namun, terkadang kita mungkin tidak menyadari bahwa tubuh kita sedang kekurangan asupan air yang cukup. Berikut adalah lima tanda bahwa kalian kurang minum air putih dihimpun dari Kanal YouTube Sehat Alami pada Rabu 14 Juni 2023.
1. Rasa Haus yang Berlebihan
Rasa haus yang konstan dan berlebihan adalah salah satu tanda yang jelas bahwa tubuh Anda kekurangan air. Jika Anda merasa haus sepanjang hari meskipun sudah minum air, itu bisa menjadi tanda bahwa Anda perlu meningkatkan asupan air putih.
2. Warna Urin yang Gelap
Warna urin yang gelap dan pekat menunjukkan bahwa Anda kekurangan cairan dalam tubuh. Urin yang normal seharusnya berwarna kuning muda hingga bening. Jika urin Anda berwarna kuning tua atau cenderung kecoklatan, itu bisa menjadi tanda bahwa Anda perlu minum lebih banyak air.
3. Kulit Kering dan Kusam
Kekurangan air dalam tubuh dapat memengaruhi kelembapan kulit. Jika kulit Anda terasa kering, kasar, atau kusam, itu mungkin menunjukkan bahwa Anda perlu meningkatkan asupan air putih. Air membantu menjaga kelembapan alami kulit dan memberikan nutrisi penting ke seluruh tubuh.
4. Sakit Kepala
Baca Juga: Jelang Puncak Haji Kemenag RI Bentuk Satuan Operasional Armina untuk Maksimakan Layanan
Dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala atau migrain. Ketika tubuh kekurangan air, volume darah dan oksigen yang diperlukan oleh otak juga berkurang, sehingga dapat menyebabkan sakit kepala. Jika Anda sering mengalami sakit kepala tanpa sebab yang jelas, mungkin disebabkan oleh kurangnya minum air putih.
5. Rasa Letih dan Kurang Energi
Kekurangan air dalam tubuh dapat membuat Anda merasa lelah, lesu, dan kurang energi. Air membantu menjaga fungsi sel dan organ tubuh, termasuk transportasi nutrisi dan energi. Jika Anda merasa letih secara terus-menerus, periksa apakah Anda cukup minum air putih setiap hari.
Penting untuk menjaga asupan air yang cukup setiap hari. Sebagai rekomendasi umum, disarankan untuk minum setidaknya 8 gelas (sekitar 2 liter) air putih per hari. Namun, kebutuhan air setiap individu dapat bervariasi tergantung pada faktor seperti aktivitas fisik, iklim, dan kondisi kesehatan.
Kalian perlu mengetahui kondisi tubuh dan minumlah air sesuai kebutuhan. Jika Anda mengalami salah satu tanda kekurangan air di atas, segera tambahkan asupan air putih Anda dan jaga kecukupan cairan dalam tubuh untuk menjaga kesehatan yang optimal.***
