Selebtek.suara.com - Miss V menjadi salah satu bagian tubuh terpenting seorang perempuan. Namun, sebagian perepuan khawatir bentuk Miss V alias vagina berubah longgar usai melahirkan.
Layanan Kesehatan Nasional Inggris (NHS) menjelaskan bentuk Miss V berubah usai melahirkan merupakan suatu yang normal. Kalian bisa menyiasatinya dengan senam dasar panggul atau senam kegel.
Senam kegel berfungsi mengencangkan otot-otot dasar panggung yang menopang rahim, kandung kemih, usus kecil serta rektum.
Dilansir Alodokter, senam kegel cukup sederhana sehingga bisa dilakukan di mana saja, termasuk di rumah. Kamu bisa melakukan senam kegel sekitar 4-6 kali dalam sehari.
Berikut langkah yang bisa kamu lakukan jika ingin senam kegel:
1. Identifikasi otot vagina dengan mencoba menghentikan keluarnya urine saat buang air kecil.
2. Setelah merasakannya, kencangkan otot serta tahan selama 5 detik, lalu lemaskan otot kembali. Jika sudah terbiasa. Setelah terbiasa, tingkatkan durasi selama 5-10 detik.
3. Jangan lupa atur napas dan lakukan hal tersebut dalam keadaan rileks. Kamu bisa melakukannya sebanyak 4-6 kali sehari.
4. Jika dirasa otot vagina mulai mengencang, tingkatkan latihan secara bertahap, baik jumlah atau durasinya.
Jika seseorang menemukan dirinya kesulitan merasakan kenikmatan seksual atau khawatir vagina menjadi lebar pasca melahirkan, mereka bisa menghubungi dokter kesehatan.
Kemungkinan dokter akan menyarankan beberapa metode, salah satunya operasi vagina. Namun, tindakan ini perlu didiskusikan lebih lanjut mengenai manfaat dan risikonya. (*)
TERPOPULER
