Suara Serang - Airin Rachmi Diany, bakal calon Gubernur Banten yang juga Walikota Tangerang Selatan sejak 20 April 2011 hingga 20 April 2021. Ia telah lama dikenal sebagai seorang tokoh yang sangat peduli dengan kesehatan masyarakat.
Beliau secara aktif membagikan tips hidup sehat kepada masyarakat melalui media sosialnya, seperti akun Twitter @AirinPedia.
Dalam artikel ini akan menjelaskan sepuluh pedoman gizi seimbang atau tutorial kesehatan ala Airin Rachmi Diany yang dapat membantu kamu menjaga kesehatan dan beraktivitas dengan baik.
1. Biasakan Konsumsi Aneka Ragam Makanan Pokok
Salah satu aspek penting dalam menjaga gizi seimbang adalah dengan mengonsumsi berbagai jenis makanan pokok. Ini membantu memastikan tubuh mendapatkan beragam nutrisi yang diperlukan.
2. Batasi Konsumsi Panganan Manis, Asin, dan Berlemak
Airin menekankan perlunya menghindari makanan dan minuman yang mengandung terlalu banyak gula, garam, dan lemak jenuh. Hal ini membantu mencegah berbagai penyakit terkait gizi, seperti diabetes dan penyakit jantung.
3. Lakukan Aktivitas Fisik yang Cukup dan Pertahankan Berat Badan Ideal
Olahraga teratur adalah kunci untuk menjaga berat badan yang sehat dan kondisi fisik yang baik. Airin merekomendasikan untuk menjaga berat badan ideal melalui kombinasi antara aktivitas fisik dan pola makan yang seimbang.
Baca Juga: Humor Yusril Ihza Mahendra Menanggapi Keputusan MK "Pemilu Sayang Anak"
4. Biasakan Mengonsumsi Lauk Pauk yang Mengandung Protein Tinggi
Protein sangat penting untuk pertumbuhan dan perbaikan sel-sel tubuh. Memasukkan makanan yang kaya protein dalam diet sehari-hari adalah salah satu pedoman yang sangat ditekankan oleh Airin.
5. Cuci Tangan Pakai Sabun dengan Air Mengalir
Kebersihan tangan adalah kunci untuk mencegah penyebaran penyakit. Cuci tangan dengan sabun dan air mengalir secara teratur, terutama sebelum makan atau setelah kontak dengan benda-benda yang mungkin terkontaminasi.
6. Biasakan Sarapan Pagi
Sarapan adalah waktu penting untuk memberikan energi yang diperlukan untuk aktivitas sehari-hari. Biasakan untuk sarapan dengan makanan sehat agar kamu siap menghadapi hari.
7. Biasakan Membaca Label pada Kemasan Pangan
Mengetahui apa yang Anda makan adalah langkah penting untuk menjaga gizi seimbang. Membaca label pada kemasan pangan membantu Anda membuat pilihan yang lebih bijak.
8. Banyak Makan Buah dan Sayur
Buah dan sayur mengandung serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk kesehatan. Makan berbagai jenis buah dan sayur dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.
9. Syukuri dan Nikmati Aneka Ragam Makanan
Airin mengajak kita untuk bersyukur atas aneka ragam makanan yang tersedia. Nikmati makanan dengan penuh kesadaran, sehingga makanan bukan hanya sumber energi tetapi juga kesenangan.
