REGIONAL:
SuaraSoreang,id - Menurut seorang ahli gizi, menjabarkan bahwa kekurangan kolagen pada tubuh, dapat terlihar dengan munculnya permasalahan pada bagian sendi, kerutan dini hingga kuku yang mengalami penurunan massa.
Dengan begitu, kebanyakan wanita merupakan sebagaian dari mereka yang kehilangan jenis kolagen pada tubuh.
Hal tersebutlah ditunujkan karena jumlah protein pada tubuh seorang wanita lebih kecil dari pada seorang pria.
Selain itu terdapat beberapa faktor lain yang dapat mempercepat kerusakan pada kulit, seperti, seringnya terpapar sinar matahari yang berlebihan, rokok, polusi, warisan genetik, perubahan hormonal, pola makan yang tidak seimbang, hingga stres.
Dengan demikian Anda dapat dengan mudah mengetahui bagaimana cara menunda proses penuaan pada kuli dengan menjaga pola makan seimbang.
Berikut ketahui jenis makanan yang dapat memabntu Anda mengisi kebutuhan kolagen pada tubuh.
Daging, telur, ikan
Selain sumber makanan yang kaya akan protein, jenis makanan tersebut dapat membantu sistem metabolisme pada tubuh, serta permasalahan lain seperti lipid serta asam amino.
Buncis, brokoli, dan kacang polong
Kandunagn yang dimiliki makanan berwarna hijau, rata-rata begitu sangat dibutuhkan oleh tubuh. Makanan lain seperti bayam, hingga jenis sayuran lainnya dapar dengan mudah menutrisi tubuh.
Ceri, anggur, kedelai
Kelompok jenis makanan berikut, dapat membanru mendorong pembaruan sel, karena adanya kandungan flavonoid, antioksidan kuat untuk menetralkan radikal bebas, yang menyebabkan penuaan sel.
Gandum dan kacang-kacangan
Jenis makanan berikut dipercaya kaya akan silikion, serta jenis mineral yang dapat membantu menjaga kekakuan pada sel.
Lain halnya dengan gandum, bekerja mengatasi permasalagan pada jenis oto, tulang rawan hingga persendian, mengurangi rasa sakit dan masalah lain yang disebabkan oleh kekurangan kolagen.
Vitamin C
Makanan sumber vitamin C meningkatkan sintesis kolagen. Konsumsi banyak buah jeruk seperti jeruk, acerola, lemon dan nanas.
Buah merah
Kandungan pada jenis buah berwarna merah, dipercaya kaya akan sumber cyanidin serta kandungan vitamin C yang dapat melawan radikal bebas pada tubuh.
Konsumsi bermanfaat bagi dinding pembuluh darah kulit, meningkatkan irigasi darah dan oksigenasi. Selanjutnya, buah merah melawan penuaan dini sel, sifat manis mulut berlebih dan jerawat(*)
Sumber: Educadores live
TERPOPULER
