SuaraSoreang.id - Kasus Obesitas kini semakin banyak diderita oleh banyak kalangan. Obesitas sendiri disebut dapat menyebabkan berbagai penyakit.
Menjaga pola makan dan berolahraga adalah salah satu cara untuk menghindari obesitas dan menjaga tubuh agar tetap sehat.
Berikut tips dari Ade Rai, seorang yang sudah malang melintang di bidang bodybuilder untuk menjaga kesehatan tubuh dan menghindari obesitasi, salah satunya dengan merubah pola makan.
Selama kita hidup dalam 24 jam kita tidak makan hanya ketika tidur saja, sedangkan dalam berbagai aktivitas lainnya kita terus makan.
Kondisi seperti itu tidak akan mendukung terjadinya proses penurunan berat badan. Sehingga yang ditawarkan oleh Ade Rai adalah dengan membalik kondisinya.
Jika sebelumnya 8 jam itu untuk tidur, dan sisanya untuk makan, maka anda bisa membaliknya.
8 jam dianggap sebagai waktu makan atau jendela makan, sementara itu 16 jam lainnya adalah waktu tidak makan.
Tidak makan disini berarti tidak makanan berkalori, sementara untuk mengkonsumsi minuman yang tidak mengandung kalori itu diperbolehkan.
"Yang saya tawarkan adalah dengan tidak sarapan, jadi hanya makan siang dan makan malam saja", ujar Ade Rai, dikutip pada Kamis (16/3/2023).
Dengan jendela makan 8 jam ini, anda bisa mengkonsumsi makanan sejak jam 12 siang hingga jam 8 malam.
Pola makan melalui penggunaan durasi ini akan mempermudah anda yang harus hadir dalam acara makan malam.
Pola makan seperti ini akan membantu terjadinya defisit kalori dalam tubuh. Dengan perubahan jendela makan tersebut tubuh akan merespon dan mengurangi lemak yang ada.
Untuk makanan yang dikonsumsi saat jam makan dapat diatur, sehingga sebaiknya anda memperbanyak makanan yang tinggi akan serat, bukan yang tinggi kalori.
Menggunakan pola makan seperti ini dalam waktu seminggu saja, tubuh akan merespon dan mengurangi berat badan.(*/Mella Azizah)
Sumber : YouTube/Dunia Ade Rai
TERPOPULER
