Sukabumi.suara.com - Bagi beberapa kaum hawa pasti rasanya sangat sakit ketika nyeri haid datang, rasa keram pada perut sampai ingin pingsan karena kesakitan, tentunya bagi kita para kaum hawa yang sering sakit saat mau haid atau sedang sakit haid di hari pertama membutuhkan pereda sakit.
Tentunya jika sering mengalami kejadian ini, alangkah baiknya konsultasikan pada Dokter spesialis dan berkonsultasilah dengannya.
Sebaiknya jangan memakan cokelat dan pedas-pedas dulu jika sudah merasakan tanda-tanda akan datangnya sakit haid.
Sebelum tanggal datang bulan perbanyaklah bergerak ataupun olahraga secara rutin agar tubuh menjadi lebih sehat, Perbanyak air putih sebaiknya 8 gelas perhari, dan makanlah makanan bergizi juga jauhi junkfood untuk terhindar dari penyakit lainnya.
Ketika sudah merasakan mulai sakit haid, mandi atau berendamlah di air hangat tapi jangan terlalu lama jika sudah selesai berendam di dalam air hangat maka minumlah jamu-jamu an hangat atau minuman herbal yang di peruntukan untuk sakit haid atau memperlancar haid.
Kompreslah perut bagian yang keram dengan botol isi air hangat ataupun koyo untuk haid dan tempelkan diluar ataupun didalam celana dalam, namun jika menggunakan penghangat ini alangkah baiknya tidak langsung berkontak dengan kulit perut karena bisa mengalami luka bakar atau sebagainya yang akan melukai kulit.
Perbanyak lah air putih dan sebisa mungkin jangan dulu mengangkat barang-barang yang berat, jauhi Junkfood , makanan pedas , cokelat karena hal itu bisa membuat perut anda semakin sakit.
Lakukanlah beberapa peregangan seperti berbaring dan gunakanlah bantal dibawah paha lalu reggangkan kedua kaki ke arah samping masing-masing, tahan posisi selama 30-40 detik dan lakukanlah beberapa peregangan untuk meredakan sakit haid yang ada di platfrom kesayangan anda.
Jangan lupa untuk merileks-an tubuh dan jangan merasa stress, duduk menyandar lalu peluk badan dengan kedua lengan dan juga tarik nafas panjang lalu buang. lakukanlah hal itu berulang kali sampai badan anda merasa rikels hal itu juga bisa membantu untuk mengendalikan emosi juga stress pada diri.
Semoga artikel ini bermanfaat untuk anda, semoga cepat sembuh dan sehat selalu ya
TERPOPULER
